Sąmoningumas yra raktas į mūsų kūną

Sąmoningumas yra raktas į mūsų kūną

Norėdami maitintis natūraliai, turime sugebėti prisitaikyti prie natūralių savo kūno instinktų. Tai reiškia, kad reikia klausytis savo kūno, kad galėtume išgirsti, ką jis mums sako. Tai leidžia mums valgytitikdėl fizinio išgyvenimo, kai iš tikrųjų esame alkani.

Tačiau pastebėjau, kad kai kuriems mano klientams sunku klausytis savo kūno, nes jų galvose vyksta per daug negatyvo ar „plepėjimo“. Tai gali būti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip:

· praeities išgyvenimai

· Kitų žmonių idėjos/nuomonės/komentarai

· Jie nepasitiki savimi

· Jie nėra pakankamai tylūs, kad juos išgirstų.

· Laikui bėgant jie įgijo neigiamų įpročių.

Yra du būdai, kaip sėkmingai kovoti su šiuo negatyvumu:

1. Afirmacijos

2. Meditacija

Teiginiais neigiamas mintis pakeičiame teigiamais teiginiais. Kai jie kartojami pakankamai kartų, pradedame jais tikėti ir imtis pozityvių veiksmų. Puikūs teiginiai yra tie, kurie prasideda „aš...“. Tai praneša smegenims, kad jūs iš tikrųjų darote tai, ką sakote, o tai yra daug veiksmingiau nei „aš...“ arba „noriu...“, kurie niekada negali atsitikti. Svarbu tai sakyti reguliariai, kad jie taptų teigiamu įpročiu. Pradėkite pirmiausia ryte, kai pabudote, ir baikite, kai užmiegate. Tai taip pat yra puikūs patarimai, primenantys jums tai padaryti. Taip pat raginu per dieną stebėti kai kurias savo mintis. Jei jie neigiami, pasinaudokite vienu iš savo teigiamų teiginių, kad pakeistumėte savo mąstymą tą akimirką.

Mindfulness pratimai ar meditacija leidžia sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką. Laikui bėgant patiriu, kad tampu ramesnis ir kai turiu priimti sprendimą esant stresui, atsiranda „pauzė“, leidžianti pagalvoti apie tai, ką darau, o ne automatiškai reaguoti įprastai ar neigiamai. Daugelis iš mūsų išsiugdė įprotį valgyti dėl emocinių priežasčių, tokių kaip stresas. Kai esame ramesni, galime rinktis kitaip.

Sąmoningumas yra absoliutus raktas klausytis mūsų kūno. Bet kurią akimirką galime savęs paklausti: „Ko man iš tikrųjų reikia? Dažnai tai visai ne maistas. Galbūt esame tiesiog pavargę, ištroškę arba mums reikia stimuliacijos ar mankštos. Būdami sąmoningi, galime padaryti teisingą pasirinkimą akimirksniu, o ne automatiškai persijungti į numatytąjį režimą, pavyzdžiui, valgyti esant stresui.

Įkvėptas Catrina Bengree