Uzmanība ir atslēga, lai pielāgotos mūsu ķermenim

Uzmanība ir atslēga, lai pielāgotos mūsu ķermenim

Lai ēstu dabiski, mums ir jāspēj noskaņoties sava ķermeņa dabiskajiem instinktiem. Tas nozīmē patiesi ieklausīties savā ķermenī, lai mēs varētu dzirdēt, ko tas mums saka. Tas dod mums iespēju ēsttikaipar fiziskajām ciešanām, kad esam izsalkuši.

Tomēr esmu atklājis, ka dažiem maniem klientiem ir grūtības ieklausīties savā ķermenī, jo viņu galvās notiek pārāk daudz negatīvisma vai "pļāpāšanas". Tas var būt dažādu iemeslu dēļ, piemēram:

· pagātnes pieredze

· Citu cilvēku idejas/viedokļi/komentāri

· Viņi neuzticas sev

· Viņi nav pietiekami klusi, lai tos dzirdētu.

· Laika gaitā viņi ir ieguvuši negatīvus ieradumus.

Divi veidi, kā esmu atradis, lai veiksmīgi novērstu šo negatīvo, ir:

1. Afirmācijas

2. Meditācija

Ar apstiprinājumiem mēs negatīvās domas aizstājam ar pozitīviem apgalvojumiem. Kad tos atkārto pietiekami daudz, mēs sākam tiem ticēt un rīkoties pozitīvi. Lieliski apliecinājumi ir tie, kas sākas ar “es esmu…”. Tas stāsta smadzenēm, ka jūs patiesībā darāt to, ko sakāt, kas ir daudz efektīvāk nekā “es darīšu…” vai “Es gribu…”, kas nekad nevar notikt. Ir svarīgi to pateikt regulāri, lai tie kļūtu par pozitīvu ieradumu. Vispirms sāciet no rīta, kad pamostaties, un pabeidziet, kad aizmigt. Tie ir arī lieliski norādījumi, lai atgādinātu jums to darīt. Es arī aicinu jūs visas dienas garumā ievērot dažas savas domas. Ja tie ir negatīvi, izmantojiet kādu no saviem pozitīvajiem apgalvojumiem, lai tajā brīdī mainītu savu domāšanu.

Uzmanības vingrinājumi vai meditācija ļauj koncentrēt uzmanību uz pašreizējo brīdi. Laika gaitā mana pieredze ir tāda, ka kļūstu mierīgāks un, kad stresa apstākļos ir jāpieņem lēmums, parādās “pauze”, kas ļauj pārdomāt, ko daru, nevis automātiski reaģēt ierasti vai negatīvi. Daudzi no mums ir izveidojuši ieradumu ēst emocionālu iemeslu, piemēram, stresa, dēļ. Kad esam mierīgāki, varam izdarīt citu izvēli.

Uzmanība ir absolūta atslēga, lai ieklausītos mūsu ķermenī. Mēs jebkurā brīdī varam sev uzdot jautājumu: "Kas man patiesībā ir vajadzīgs?" Bieži vien tas vispār nav ēdiens. Varbūt mēs vienkārši esam noguruši vai izslāpuši, vai mums ir vajadzīga stimulācija vai vingrinājumi. Uzmanība ļauj mums izdarīt pareizo izvēli konkrētajā brīdī, nevis automātiski pārslēgties uz noklusējuma režīmu, piemēram, ēst stresa apstākļos.

Iedvesmojoties no Catrina Bengree