Mindfulness is de sleutel tot afstemming op ons lichaam

Mindfulness is de sleutel tot afstemming op ons lichaam

Om op natuurlijke wijze te eten, moeten we ons kunnen afstemmen op de natuurlijke instincten van ons lichaam. Dit betekent dat we echt naar ons lichaam luisteren, zodat we kunnen horen wat het ons vertelt. Hierdoor kunnen we etenalleenvoor het fysieke ongemak als we daadwerkelijk honger hebben.

Ik heb echter gemerkt dat sommige van mijn cliënten moeite hebben met het luisteren naar hun lichaam, omdat er te veel negativiteit of 'geklets' in hun hoofd plaatsvindt. Dit kan verschillende redenen hebben, zoals:

· ervaringen uit het verleden

· De ideeën/meningen/opmerkingen van anderen

· Ze vertrouwen zichzelf niet

· Ze zijn niet lang genoeg stil om ze te horen.

· Ze hebben in de loop van de tijd negatieve gewoonten verworven.

De twee manieren die ik heb gevonden om deze negativiteit met succes tegen te gaan zijn:

1. Affirmaties

2. Meditatie

Met affirmaties vervangen we negatieve gedachten door positieve uitspraken. Wanneer ze vaak genoeg worden herhaald, beginnen we ze te geloven en ondernemen we positieve actie. Goede affirmaties zijn die die beginnen met ‘Ik ben…’. Dit vertelt de hersenen dat je daadwerkelijk doet wat je zegt, wat veel effectiever is dan ‘Ik zal…’ of ‘Ik wil…’, wat nooit kan gebeuren. Het is belangrijk om deze regelmatig te zeggen, zodat ze een positieve gewoonte worden. Begin 's ochtends als eerste als u wakker wordt en eindig als u in slaap valt. Dit zijn ook geweldige aanwijzingen om u eraan te herinneren dit te doen. Ik moedig je ook aan om gedurende de dag enkele van je gedachten te observeren. Als ze negatief zijn, gebruik dan een van je positieve affirmaties om je denken op dat moment te veranderen.

Met mindfulness-oefeningen of meditatie kunt u uw aandacht op het huidige moment richten. Mijn ervaring is dat ik in de loop van de tijd rustiger word en als ik onder stress een beslissing moet nemen, ontstaat er een ‘pauze’ waardoor ik kan nadenken over wat ik doe in plaats van automatisch uit gewoonte of negatief te reageren. Velen van ons hebben de gewoonte ontwikkeld om te eten om emotionele redenen, zoals stress. Als we rustiger zijn, kunnen we een andere keuze maken.

Mindfulness is de absolute sleutel tot het luisteren naar ons lichaam. We kunnen ons op elk moment de vraag stellen: “Wat heb ik eigenlijk nodig?” Vaak is het helemaal geen eten. Misschien zijn we gewoon moe of dorstig, of hebben we behoefte aan stimulatie of beweging. Door mindful te zijn, kunnen we op dat moment de juiste keuze maken, in plaats van automatisch over te schakelen naar de standaardmodus, zoals eten onder stress.

Geïnspireerd door Catrina Bengree