Mindfulness er nøkkelen til å tune inn i kroppen vår

Mindfulness er nøkkelen til å tune inn i kroppen vår

For å spise naturlig, må vi være i stand til å tune inn på kroppens naturlige instinkter. Dette betyr virkelig å lytte til kroppen vår slik at vi kan høre hva den forteller oss. Dette gjør oss i stand til å spisebarefor den fysiske nøden når vi faktisk er sultne.

Jeg har imidlertid oppdaget at noen av mine klienter har problemer med å lytte til kroppen sin fordi det foregår for mye negativitet eller "skravling" i hodet. Dette kan skyldes ulike årsaker som:

· tidligere erfaringer

· Andres ideer/meninger/kommentarer

· De stoler ikke på seg selv

· De er ikke stille lenge nok til å høre dem.

· De har fått negative vaner over tid.

De to måtene jeg har funnet for å lykkes med å motvirke denne negativiteten er:

1. Bekreftelser

2. Meditasjon

Med affirmasjoner erstatter vi negative tanker med positive utsagn. Når de gjentas nok ganger, begynner vi å tro på dem og ta positive handlinger. Gode ​​bekreftelser er de som begynner med "Jeg er ...". Dette forteller hjernen at du faktisk gjør det du sier, noe som er mye mer effektivt enn "Jeg vil ..." eller "Jeg vil ..." som aldri kan skje. Det er viktig å si disse regelmessig slik at de blir en positiv vane. Start først om morgenen når du våkner og avslutt når du sovner. Dette er også gode signaler for å minne deg på å gjøre det. Jeg oppfordrer deg også til å observere noen av tankene dine gjennom dagen. Hvis de er negative, bruk en av dine positive bekreftelser for å endre tankegangen din i det øyeblikket.

Mindfulness-øvelser eller meditasjon lar deg fokusere oppmerksomheten på det nåværende øyeblikket. Min erfaring over tid er at jeg blir roligere og når jeg må ta en avgjørelse under stress, dukker det opp en «pause» som lar meg tenke på hva jeg gjør i stedet for å automatisk reagere vanemessig eller negativt. Mange av oss har utviklet en vane med å spise av følelsesmessige årsaker som stress. Når vi er roligere, kan vi ta et annet valg.

Mindfulness er den absolutte nøkkelen til å lytte til kroppen vår. Vi er i stand til å spørre oss selv når som helst: "Hva trenger jeg egentlig?" Ofte er det ikke mat i det hele tatt. Kanskje er vi bare slitne eller tørste eller trenger stimulering eller trening. Å være oppmerksom lar oss gjøre det riktige valget i øyeblikket, i stedet for automatisk å bytte til standardmodus, for eksempel å spise under stress.

Inspirert av Catrina Bengree