Mindfulness é a chave para entrar em sintonia com nossos corpos

Mindfulness é a chave para entrar em sintonia com nossos corpos

Para comer naturalmente, precisamos ser capazes de entrar em sintonia com os instintos naturais do nosso corpo. Isso significa realmente ouvir o nosso corpo para que possamos ouvir o que ele nos diz. Isso então nos permite comerapenaspelo sofrimento físico quando estamos realmente com fome.

No entanto, descobri que alguns de meus clientes têm dificuldade em ouvir seus corpos porque há muita negatividade ou “conversa” em suas cabeças. Isso pode ser devido a vários motivos, como:

· experiências passadas

· Ideias/opiniões/comentários de outras pessoas

· Eles não confiam em si mesmos

· Eles não ficam quietos o tempo suficiente para ouvi-los.

· Adquiriram hábitos negativos ao longo do tempo.

As duas maneiras que encontrei para neutralizar essa negatividade com sucesso são:

1. Afirmações

2. Meditação

Com afirmações, substituímos pensamentos negativos por afirmações positivas. Quando eles são repetidos várias vezes, começamos a acreditar neles e a agir positivamente. Grandes afirmações são aquelas que começam com “eu sou…”. Isso diz ao cérebro que você está realmente fazendo o que diz, o que é muito mais eficaz do que “eu vou…” ou “eu quero…”, o que nunca pode acontecer. É importante dizê-las regularmente para que se tornem um hábito positivo. Comece logo pela manhã ao acordar e termine quando adormecer. Essas também são ótimas dicas para lembrá-lo de fazer isso. Também encorajo você a observar alguns de seus pensamentos ao longo do dia. Se forem negativas, use uma de suas afirmações positivas para mudar seu pensamento naquele momento.

Os exercícios de mindfulness ou meditação permitem que você concentre sua atenção no momento presente. Minha experiência com o tempo é que fico mais calmo e quando tenho que tomar uma decisão sob estresse, aparece uma “pausa” que me permite pensar no que estou fazendo em vez de reagir automaticamente de forma habitual ou negativa. Muitos de nós desenvolvemos o hábito de comer por motivos emocionais, como estresse. Quando estamos mais calmos, podemos fazer uma escolha diferente.

Mindfulness é a chave absoluta para ouvir nosso corpo. Podemos nos perguntar a qualquer momento: “O que eu realmente preciso?” Muitas vezes não é comida. Talvez estejamos apenas cansados, com sede ou precisando de estímulo ou exercício. Estar atento nos permite fazer a escolha certa no momento, em vez de mudar automaticamente para o modo padrão, como comer sob estresse.

Inspirado por Catrina Bengree