Mindfulness este cheia pentru a vă acorda cu corpurile noastre

Mindfulness este cheia pentru a vă acorda cu corpurile noastre

Pentru a mânca în mod natural, trebuie să fim capabili să fim în acord cu instinctele naturale ale corpului nostru. Aceasta înseamnă să ne ascultăm cu adevărat corpul, astfel încât să putem auzi ceea ce ne spune. Acest lucru ne permite apoi să mâncămnumaipentru suferința fizică când ne este de fapt foame.

Cu toate acestea, am constatat că unii dintre clienții mei au dificultăți în a-și asculta corpul, deoarece există prea multă negativitate sau „păvălire” în capul lor. Acest lucru se poate datora diferitelor motive, cum ar fi:

· experiențe trecute

· Ideile/opiniile/comentariile altor persoane

· Nu au încredere în ei înșiși

· Nu sunt suficient de liniștiți pentru a le auzi.

· Au dobândit obiceiuri negative în timp.

Cele două moduri pe care le-am găsit pentru a contracara cu succes această negativitate sunt:

1. Afirmații

2. Meditația

Cu afirmații înlocuim gândurile negative cu afirmații pozitive. Când se repetă de destule ori, începem să le credem și să luăm măsuri pozitive. Marile afirmații sunt cele care încep cu „Eu sunt...”. Acest lucru îi spune creierului că faci de fapt ceea ce spui, ceea ce este mult mai eficient decât „Vreau...” sau „Vreau să...”, ceea ce nu se poate întâmpla niciodată. Este important să le spui în mod regulat, astfel încât să devină un obicei pozitiv. Începeți dimineața când vă treziți și terminați când adormi. Acestea sunt, de asemenea, indicii grozave pentru a vă reaminti să o faceți. De asemenea, vă încurajez să vă observați câteva dintre gândurile pe parcursul zilei. Dacă sunt negative, folosește una dintre afirmațiile tale pozitive pentru a-ți schimba gândirea în acel moment.

Exercițiile de mindfulness sau meditația vă permit să vă concentrați atenția asupra momentului prezent. Experiența mea de-a lungul timpului este că devin mai calm și când trebuie să iau o decizie sub stres, apare o „pauză” care îmi permite să mă gândesc la ceea ce fac în loc să reacționez automat în mod obișnuit sau negativ. Mulți dintre noi au dezvoltat obiceiul de a mânca din motive emoționale precum stresul. Când suntem mai calmi, putem face o alegere diferită.

Mindfulness este cheia absolută pentru a ne asculta corpurile. Suntem capabili să ne întrebăm în orice moment: „De ce am nevoie de fapt?” Adesea nu este deloc mâncare. Poate că suntem doar obosiți sau însetați sau avem nevoie de stimulare sau exerciții fizice. A fi conștienți ne permite să facem alegerea corectă în momentul de față, mai degrabă decât să trecem automat la modul implicit, cum ar fi mâncatul sub stres.

Inspirat de Catrina Bengree