Čuječnost je ključ do uglaševanja našega telesa

Čuječnost je ključ do uglaševanja našega telesa

Da bi jedli naravno, se moramo znati uglasiti z naravnimi nagoni našega telesa. To pomeni, da resnično prisluhnemo svojemu telesu, da lahko slišimo, kaj nam sporoča. To nam potem omogoči prehranjevanjesamoza telesno stisko, ko smo dejansko lačni.

Ugotovila pa sem, da imajo nekatere moje stranke težave s poslušanjem svojega telesa, ker se v njihovih glavah dogaja preveč negativnosti ali »klepetanja«. To je lahko posledica različnih razlogov, kot so:

· pretekle izkušnje

· Ideje/mnenja/komentarji drugih ljudi

· Ne zaupajo vase

· Niso dovolj tihi, da bi jih slišali.

· Sčasoma so pridobili negativne navade.

Dva načina, ki sem jih našel za uspešno zoperstavljanje tej negativnosti, sta:

1. Afirmacije

2. Meditacija

Z afirmacijami nadomestimo negativne misli s pozitivnimi izjavami. Ko se dovoljkrat ponovijo, jim začnemo verjeti in ukrepati pozitivno. Odlične afirmacije so tiste, ki se začnejo z "Jaz sem ...". To možganom sporoča, da dejansko počnete, kar rečete, kar je veliko bolj učinkovito kot "bom ..." ali "želim ...", ki se nikoli ne more zgoditi. Pomembno je, da jih redno izgovarjate, da postanejo pozitivna navada. Začnite najprej zjutraj, ko se zbudite, in končajte, ko zaspite. To so tudi odlični znaki, ki vas opomnijo, da to storite. Spodbujam vas tudi, da ves dan opazujete nekaj svojih misli. Če so negativne, uporabite eno od svojih pozitivnih trditev, da v tistem trenutku spremenite svoje mišljenje.

Vaje čuječnosti ali meditacija vam omogočajo, da svojo pozornost usmerite na sedanji trenutek. Moje izkušnje so sčasoma pokazale, da postajam bolj umirjen in ko se moram odločiti pod stresom, se pojavi »pavza«, ki mi omogoča, da razmišljam o tem, kar počnem, namesto da se samodejno odzovem običajno ali negativno. Mnogi od nas smo razvili navado prehranjevanja zaradi čustvenih razlogov, kot je stres. Ko smo bolj mirni, se lahko odločimo drugače.

Čuječnost je absolutni ključ do poslušanja našega telesa. V vsakem trenutku se lahko vprašamo: "Kaj pravzaprav potrebujem?" Pogosto sploh ni hrana. Morda smo samo utrujeni ali žejni ali potrebujemo stimulacijo ali vadbo. Pozornost nam omogoča, da se v trenutku pravilno odločimo, namesto da samodejno preklopimo na privzeti način, kot je prehranjevanje pod stresom.

Navdih Catrina Bengree