正念是调整我们身体的关键

正念是调整我们身体的关键

为了自然饮食，我们需要能够适应身体的自然本能。 这意味着真正倾听我们的身体，这样我们就能听到它在告诉我们什么。 这使我们能够吃饭仅有的当我们真正饥饿时身体上的痛苦。

然而，我发现我的一些客户很难倾听他们的身体，因为他们的头脑中有太多的消极或“喋喋不休”。 这可能是由于多种原因造成的，例如：

· 过去的经历

· 其他人的想法/意见/评论

· 他们不相信自己

· 他们安静的时间不够长，听不到他们的声音。

· 随着时间的推移，他们养成了消极的习惯。

我发现成功抵消这种消极情绪的两种方法是：

1. 肯定句

2. 冥想

通过肯定，我们用积极的陈述取代消极的想法。 当它们重复足够多的次数时，我们开始相信它们并采取积极的行动。 伟大的肯定是以“我是……”开头的。这告诉大脑你实际上正在按照你所说的去做，这比“我会……”或“我想……”更有效，而“我会……”或“我想……”永远不会发生。 定期说这些很重要，这样它们才能成为一种积极的习惯。 早上起床后第一件事开始，入睡后完成。 这些也是提醒您这样做的好提示。 我还鼓励您全天观察自己的一些想法。 如果它们是消极的，请使用您的积极肯定之一来改变您当时的想法。

正念练习或冥想可以让您将注意力集中在当下。 随着时间的推移，我的经验是，我变得更加冷静，当我必须在压力下做出决定时，就会出现一个“暂停”，让我思考我在做什么，而不是自动地习惯性或消极地做出反应。 我们中的许多人都因为压力等情绪原因而养成了进食的习惯。 当我们冷静下来时，我们可以做出不同的选择。

正念是倾听身体声音的绝对关键。 我们可以随时问自己：“我到底需要什么？” 通常它根本就不是食物。 也许我们只是累了、口渴了或者需要刺激或锻炼。 保持正念可以让我们在当下做出正确的选择，而不是自动切换到默认模式，例如在压力下进食。

灵感来自卡特里娜·本格里