Σημάδια κρίσης πανικού - Πώς μπορώ να ξέρω αν παθαίνω κρίση πανικού;

Σημάδια κρίσης πανικού - Πώς μπορώ να ξέρω αν παθαίνω κρίση πανικού;

Οι κρίσεις πανικού είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Ποτέ δεν ξέρεις ότι τα έχεις μέχρι να σε χτυπήσουν συχνά και να πας σε έναν γιατρό και να σου το εξηγήσει.

Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά εκατοντάδες άνθρωποι βιώνουν κρίσεις πανικού κάθε μέρα. Το έχετε ενώ οδηγείτε, στο μπακάλικο, περπατάτε στο δρόμο ή ακόμα και ενώ μαγειρεύετε. Οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, μπορεί να έχουν τα σημάδια των κρίσεων πανικού ενώ κάνουν ουσιαστικά οτιδήποτε. Το θέμα είναι ότι οι επιθέσεις μπορούν να συμβούν οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο τρομακτικό, αλλά όταν βρίσκεστε στη μέση του, δεν μπορείτε καν να το αναγνωρίσετε για αυτό που είναι. Για να σας δώσουμε περισσότερες ιδέες σχετικά με τα σημάδια των κρίσεων πανικού, ακολουθούν ορισμένα στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε.

Ποια είναι τα σημάδια μιας κρίσης πανικού;

Τα σημάδια που σχετίζονται με τις κρίσεις πανικού διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά σημάδια που είναι κοινά μεταξύ των θυμάτων των επιθέσεων. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών, κρύο ιδρώτας, ζάλη, διάρροια και δυσκολία στην αναπνοή. Όπως μπορείτε να δείτε, τα σημάδια των κρίσεων πανικού φαίνεται να υποδηλώνουν άλλες καταστάσεις υγείας. Δεν θα σκεφτόσασταν καν ότι προκαλούνται από τους δικούς σας φόβους.

Μπορείτε να περιγράψετε τους χαρακτήρες; Διαρκούν πολύ;

Τα σημάδια των κρίσεων πανικού εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά. Το ένα λεπτό νιώθεις καλά και το επόμενο νιώθεις τα σημάδια να αρχίζουν. Το θέμα με αυτά τα σημάδια είναι ότι εμφανίζονται ξαφνικά και μετά διαρκούν μόνο μερικά έως αρκετά λεπτά.

Τι συμβαίνει συνήθως όταν τα σημάδια της κρίσης πανικού υποχωρούν;

Εξαιτίας αυτών των χαρακτηριστικών, οι άνθρωποι συχνά αγνοούν τις πρώτες φορές που βιώνουν τα σημεία και τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού. Αυτό που συνήθως κάνετε είναι να σταματήσετε ό,τι κι αν κάνετε όταν ξεκινήσει η κρίση πανικού και να ξεκουραστείτε. Μόλις σταματήσει η επίθεση και ξεθωριάσουν τα σημάδια, απλά θα συνεχίσετε με αυτό που κάνατε πριν φτάσετε. Για την υπόλοιπη μέρα ξεχνάς ότι συνέβη και δεν το θυμάσαι μέχρι να το ξαναζήσεις.

Οι άνθρωποι πηγαίνουν στο γιατρό για έλεγχο μόνο εάν οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται πιο συχνά. Συνήθως νομίζουν ότι έχουν ασθένειες. Δεν πιστεύουν ότι προκαλείται από τις σκέψεις τους. Το να έχετε έναν έντονο, αν όχι τεράστιο, φόβο για κάτι ή για τίποτα είναι συνήθως ο λόγος που σας χτυπούν οι επιθέσεις.

Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν;

Ερευνητές και γιατροί λένε ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε, αν όχι να απαλλαγείτε από, τα σημάδια των κρίσεων πανικού είναι να απομακρυνθείτε από τις αιτίες. Προσδιορίστε την αιτία της. Αυτή η πράξη μπορεί να ακούγεται απλή, αλλά έχει αποδειχθεί δύσκολη. Γιατί; Τα σημάδια των κρίσεων πανικού συνδέονται στενά με την ύπαρξη ή την ανάπτυξη φόβου για οτιδήποτε συγκεκριμένο. Τις περισσότερες φορές καταλήγεις να νιώθεις τον φόβο και δεν ξέρεις γιατί. Το επόμενο πράγμα που ξέρετε είναι ότι αντιμετωπίζετε ένα, δύο ή περισσότερα σημάδια κρίσης πανικού.

Εμπνευσμένο από τον Dee Schrock