Szukasz ulgi w bólu rwy kulszowej?

Szukasz ulgi w bólu rwy kulszowej?

Każdy, kto cierpi na rwę kulszową, wie, że znalezienie ulgi jest ich najwyższym priorytetem. U niektórych osób ból rwy kulszowej może być silny i wyniszczający. Inni odczuwają rzadki i drażniący ból, który może się nasilić. Zdecydowana większość osób cierpiących na rwę kulszową z czasem (zwykle kilka tygodni lub miesięcy) poprawia się i odczuwa ulgę w bólu dzięki niechirurgicznemu leczeniu rwy kulszowej.

Ważne jest, aby zrozumieć, że rwa kulszowa jest objawem problemu (czegoś, co uciska lub drażni korzenie nerwowe tworzące nerw kulszowy). Nie jest to diagnoza medyczna ani zaburzenie samo w sobie.

Proces łagodzenia bólu pleców i nóg związanego z rwą kulszową może często wymagać prób i błędów. Niektórzy pacjenci mogą uznać określone metody leczenia za bardziej skuteczne niż inne. Połączenie opcji leczenia jest często najskuteczniejszym sposobem leczenia i wielu pacjentów będzie próbowało kombinacji następujących opcji leczenia:

* Fizjoterapia i chiropraktyka (w celu wyrównania kręgów)

* Naprzemienna terapia ciepłem i masaż lodem (w celu łagodzenia bólu)

* Leki przeciwzapalne, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ stosowane w celu zmniejszenia stanu zapalnego) * Zastrzyki ze steroidów zewnątrzoponowych (w celu zmniejszenia stanu zapalnego wokół korzenia nerwu)

*Środki przeciwbólowe (leki przeciwbólowe)

*Chirurgia (rwa kulszowa często dobrze reaguje na niechirurgiczne formy leczenia i zwykle nie jest konieczna)

Wszystkie te metody leczenia są skuteczne, ale dopiero gdy dowiemy się, co powoduje ból rwy kulszowej, będziemy mogli stworzyć plan działania, który pozwoli go pokonać. W przeciwnym razie nadal będziemy jego ofiarami.

Ćwiczenia są zwykle ważne, aby wyleczyć problem powodujący rwę kulszową

Niektórzy ludzie rzeczywiście uważają, że w przypadku rwy kulszowej najlepszym pomysłem jest odpoczynek w łóżku i unikanie aktywności fizycznej. W przypadku początkowego zaostrzenia rwy kulszowej, odpoczynek w łóżku zwykle wystarczy na dzień lub dwa. Jednakże unikanie aktywności przez dłuższy czas może zazwyczaj prowadzić do spirali spadkowej, w której epizody bólu prowadzą do braku aktywności, a brak aktywności prowadzi do większego bólu. To może stać się błędnym kołem. Bez odpowiednich ćwiczeń mięśnie dolnej części pleców osłabiają się i kondycjonują, przez co stają się mniej zdolne do podtrzymywania pleców i kręgosłupa.

Pracuj nad zmniejszeniem niepotrzebnego obciążenia mechanicznego kręgosłupa.

Na przykład podczas stania: naprzemiennie oprzyj jedną stopę na stołku. Podczas jazdy: Utrzymuj naturalną krzywiznę kręgosłupa, umieszczając za plecami małą poduszkę lub zwinięty ręcznik. W łóżku: Śpij na plecach z poduszką pod kolanami (lub między kolanami, jeśli śpisz na boku).

Zmiany stylu życia korzystnie wpływają również na zdrowie kręgosłupa.

– Jedz zdrowo – Utrzymuj idealną wagę ciała – Unikaj palenia.

Zainspirowany Rubenem Cardosem