الاكتئاب: هل يمكن لأي شخص أن يفكر في طريقه للخروج من الاكتئاب؟

الاكتئاب: هل يمكن لأي شخص أن يفكر في طريقه للخروج من الاكتئاب؟

يقال في كثير من الأحيان أنه قد يكون من الصعب على الشخص أن يعاني من مشكلة عقلية وعاطفية أكثر من أن يعاني من مشكلة جسدية. وهناك عدد من الأسباب وراء ذلك.

لسبب واحد، معرفة أن هناك خطأ ما في عالمك الداخلي يمكن أن يجعلك تشعر بالخجل الشديد من تلقي الدعم. ومع ذلك، إذا كانوا يعانون من مشكلة جسدية، فقد يكونون سعداء للغاية، على سبيل المثال، بزيارة طبيبهم.

مغطاة

بالإضافة إلى ذلك، فإن ما يحدث بداخلهم يمكن أن يسبب لهم ألمًا شديدًا، وقد لا يدرك ذلك الأشخاص المحيطون بهم. ومع ذلك، إذا كان لديهم مشكلة جسدية، فقد يلاحظ الآخرون ما يحدث.

ولكن حتى لو كانت لديك مشكلة جسدية ولم يلاحظها الآخرون، فلا يزال بإمكانهم الانفتاح عليها. عندما يتعلق الأمر بمشكلة عقلية وعاطفية، قد تشعر بالحرج الشديد من إخبار أي شخص.

الفرق

النقطة المهمة هي أن الألم الجسدي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه أسوأ بكثير من الألم العقلي والعاطفي. ويُنظر إلى الأول على أنه شيء يتطلب الدعم المناسب، ولكن الأخير هو شيء يمكنك المضي قدمًا منه.

وبعبارة أخرى، الألم الجسدي خطير ويتطلب الاهتمام المناسب. في حين أن الألم النفسي والعاطفي هو أمر غير خطير ويمكن التغاضي عنه. لذلك عندما تعاني داخليًا، قد تعتقد أن السبب هو أنك ضعيف أو غير قادر، على سبيل المثال.

نصيحة مجانية

إذا كنت تريد الانفتاح على شخص ما، فقد يكون من الأفضل أن تخبرهم بما يجب عليهم فعله بدلاً من التأكيد عليهم. وبدلاً من الحصول على الدعم الذي يحتاجون إليه، قد ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بالضعف.

يوضح هذا عدد المرات التي يُنظر فيها إلى المشكلات العقلية والعاطفية على أنها تافهة إلى حد ما. ومن خلال الحصول على هذه الأنواع من الإجابات للآخرين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاحتفاظ بما يحدث بداخلهم لنفسك.

الإنترنت

ولحسن الحظ، حتى لو وجدوا أنفسهم في هذا الموقف، يمكنهم الاتصال بالإنترنت والتحدث مع الناس حول ما يحدث لهم. وفي الوقت نفسه، يمكنهم قراءة المقالات والكتب التي تتحدث عما يمرون به.

وبغض النظر عما يمرون به، هناك فرصة كبيرة أن يجدوا شيئًا يساعدهم. إذا كنت ستصف ما يمرون به، فيمكنك القول إنهم مكتئبون.

مشكلة شائعة

هذا شيء يعاني منه الكثير من الناس، لكن هذا لا يعني أن هناك نوع واحد فقط من الاكتئاب. وعلى الرغم من أنك قد تشعر بالاكتئاب من وقت لآخر، فقد يكون ذلك شيئًا يحدد حياتك.

سيكون هذا شيئًا سيستمر لساعات أو حتى أيام، أو يمكن أن يكون شيئًا يختبره المرء بشكل أو بآخر طوال الوقت. على الرغم من أن هذا ليس بالأبيض والأسود، إلا أن هذا لا يعني أنك لن تجد معلومات تقول خلاف ذلك.

مفهوم

يمكن للمرء أن يقرأ كيف أن ما يحدث في رؤوسهم يتسبب في إصابتهم بالاكتئاب. لذا، إذا كنت تريد تغيير ما يحدث بداخلهم، عليك أن تغير أفكارك.

هناك أيضًا احتمال أن يقول الأشخاص في حياتها نفس الشيء. إذا فكر المرء في الأمر، فقد يتساءل عما إذا كان هذا هو الحال بالفعل، أو قد يرفض المرء ببساطة ما يسمعه.

اجترار

ما هو واضح هو أنه لن يكون مفاجأة كبيرة بالنسبة لهم إذا أمضوا الكثير من الوقت في التفكير في مدى سوء شيء ما أو كيف ارتكبوا خطأ ما. وإذا كانوا ميالين إلى هذا الحد، فسوف يقضون جزءًا كبيرًا من حياتهم على هذا النحو.

في هذه الحالة، سيكون له تأثير كبير عليها إذا توقفت عن التفكير في الأشياء في رأسها مرارًا وتكرارًا. وإذا كانت لديهم أفكار مختلفة، فمن الممكن أن يكون لديهم مشاعر مختلفة.

على السطح

ومن خلال السيطرة على عقولهم وعدم السماح لها بالتحكم بهم، ستتحسن صحتهم العقلية والعاطفية تدريجياً. ومع ذلك، قد تحاول ذلك وتجد أنه لا يعمل.

قد يشعر المرء أن الأمر يتعلق بما يشعر به أكثر من ما يحدث في رأسه. كثيرا ما يقال أن أفكار المرء تخلق مشاعره، ولكن هذا ليس أكثر من نصف الحقيقة.

اذهب أعمق

ما يهم هو أنك تستطيع أن تحمل مشاعر في جسدك، وهذا يعني أن أفكارك يمكن أن تثير أيضًا مشاعر موجودة بداخلك بالفعل. لذا، إذا كنت تريد تغيير ما تشعر به والأفكار التي تخطر على بالك، فقد تحتاج إلى التخلص من الألم المحتجز في جسدك.

كما لو كان لديهم ألم في أجسادهم، سيكون بالطبع مضيعة للوقت بالنسبة لهم للتركيز على أذهانهم. غالبًا ما يتم التغاضي عن ما يحدث في الجسم في عالم اليوم، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه قد يكون من المؤلم جدًا التواصل مع هذا الجزء منا.

جزء آخر

إلى جانب ما يحدث في أذهانهم وأجسادهم، سيكون هناك أيضًا تأثير دماغهم على عواطفهم. إذا كان المرء غارقًا بشكل عام في ما يحدث بداخله، فقد يظهر ذلك أن دماغه لا يعمل كما ينبغي.

وقد يكون هذا نتيجة لما حدث عندما كانوا أصغر سناً؛ ربما كان هذا هو الوقت الذي تعرضوا فيه للإيذاء و/أو الإهمال. وإذا كان لديك الكثير من الألم في جسمك، فمن الممكن أن يكون ذلك أيضًا لنفس السبب.

الوعي

وبالتالي، فإن النهج الذي يجب على المرء اتباعه لتجربة الحياة بشكل مختلف سيعتمد على عدد من العوامل المختلفة. عندما يختبر المرء الحياة بهذه الطريقة بسبب ما يحدث في ذهنه، فقد يحتاج المرء إلى تطوير القدرة على الانفصال عما يحدث بداخله، ويمكن القيام بذلك من خلال ممارسة التأمل الذهني.

ولكن إذا كان شخص ما يعاني من صدمة في جسده، فقد يحتاج إلى العمل مع معالج أو معالج وهذا سيسمح له بالتخلص من هذا الألم. ومع ذلك، إذا كان الدماغ لا يعمل بشكل صحيح، فقد تكون هناك حاجة إلى تجربة الارتجاع العصبي.

مستوحاة من أوليفر جي آر كوبر