Depresija: ar kas nors gali galvoti, kaip išeiti iš depresijos?

Depresija: ar kas nors gali galvoti, kaip išeiti iš depresijos?

Dažnai sakoma, kad žmogui gali būti daug sunkiau turėti psichikos ir emocinių problemų nei fizinių problemų. Ir yra keletas priežasčių, kodėl taip yra.

Viena vertus, žinodami, kad jūsų vidiniame pasaulyje kažkas negerai, galite jaustis per daug gėdingai, kad gautumėte paramą. Tačiau jei jie turi fizinių problemų, jie gali būti labai laimingi, kad, pavyzdžiui, kreiptųsi į savo gydytoją.

Uždengtas

Be to, tai, kas vyksta jų viduje, gali sukelti stiprų skausmą, o aplinkiniai gali to nežinoti. Tačiau jei jie turi fizinių problemų, kiti žmonės gali pastebėti, kas vyksta.

Bet net jei turėjote fizinių problemų, o kiti to nepastebėjo, jie vis tiek galėtų apie tai atvirauti. Kalbant apie psichinę ir emocinę problemą, galite jaustis per daug gėdingai, kad niekam apie tai pasakytumėte.

Skirtumas

Esmė ta, kad fizinis skausmas dažnai vertinamas kaip daug blogesnis už psichinį ir emocinį skausmą. Tada pirmasis yra laikomas tuo, kam reikalinga tinkama parama, tačiau antroji yra kažkas, nuo kurios galite tiesiog pereiti.

Kitaip tariant, fizinis skausmas yra rimtas ir reikalauja tinkamo dėmesio. Nors psichinis ir emocinis skausmas nėra rimtas ir gali būti nepastebėtas. Taigi, kai kenčiate viduje, galite manyti, kad taip yra todėl, kad, pavyzdžiui, esate silpnas ar nepajėgus.

Nemokamas patarimas

Jei atsivertumėte kam nors, jums būtų geriau pasakyti, ką daryti, o ne pabrėžti. Užuot sulaukę reikalingos paramos, jie gali jaustis pakirsti.

Tai rodo, kaip dažnai psichinės ir emocinės problemos laikomos gana nereikšmingomis. Ir gavus tokius atsakymus kitiems, tai gali lemti tai, kas vyksta juose, pasilikti sau.

Internetas

Laimei, net jei jie atsiduria šioje pozicijoje, jie gali prisijungti prie interneto ir pasikalbėti su žmonėmis apie tai, kas jiems vyksta. Tuo pačiu metu jie gali skaityti straipsnius ir knygas apie tai, ką išgyvena.

Ir nesvarbu, ką jie išgyvena, yra didelė tikimybė, kad jie ras kažką, kas jiems padės. Jei apibūdintumėte, ką jie išgyvena, galėtumėte pasakyti, kad jie yra prislėgti.

Dažna problema

Tai yra kažkas, ką patiria daugelis žmonių, tačiau tai nereiškia, kad yra tik vieno tipo depresija. Ir nors kartais gali būti depresija, tai gali būti kažkas, kas apibrėžia jūsų gyvenimą.

Tada tai bus kažkas, kas truks valandas ar net dienas, arba tai gali būti kažkas, ką žmogus patiria daugiau ar mažiau visą laiką. Nors tai nėra juoda ir balta, tai nereiškia, kad nesusidursite su informacija, kuri sako priešingai.

Koncepcija

Galima būtų perskaityti, kaip tai, kas vyksta jų galvoje, sukelia depresiją. Taigi, jei norite pakeisti tai, kas juose vyksta, turite pakeisti savo mintis.

Taip pat yra tikimybė, kad žmonės jos gyvenime pasakė tą patį. Jei kas nors apie tai pagalvotų, kiltų klausimas, ar taip iš tikrųjų yra, arba tiesiog atmesti tai, ką girdi.

Atrajojimas

Aišku tik tai, kad jiems nebus didelė staigmena, jei jie daug laiko praleis galvodami apie tai, kaip kažkas yra blogai arba kaip jie kažką padarė ne taip. Ir jei jie taip linkę, jie taip praleis didžiąją savo gyvenimo dalį.

Šiuo atveju jai būtų padaryta didelė įtaka, jei nustotumėte vėl ir vėl sukti galvą. Ir jei jie turi skirtingas mintis, jie gali turėti skirtingus jausmus.

Ant paviršiaus

Kontroliuojant savo protą ir neleidžiant jam jų valdyti, jų psichinė ir emocinė sveikata palaipsniui gerės. Vis dėlto galite tai išbandyti ir pastebėti, kad tai neveikia.

Galima manyti, kad tai daugiau apie tai, kaip jie jaučiasi, nei apie tai, kas vyksta jų galvoje. Dažnai sakoma, kad mintys kuria jausmus, tačiau tai ne kas kita, kaip pusė tiesos.

Eik gilyn

Svarbu tai, kad jūs galite neštis jausmus savo kūne, o tai reiškia, kad jūsų mintys taip pat gali sukelti jausmus, kurie jau yra jūsų viduje. Taigi, jei norite pakeisti savo savijautą ir mintis, kurios kyla jūsų galvoje, jums gali tekti paleisti skausmą, kuris yra įstrigęs jūsų kūne.

Tarsi jiems skaudėtų kūną, žinoma, jiems bus gaištas laikas sutelkti dėmesį į savo protą. Šiandieniniame pasaulyje dažnai nepastebima, kas vyksta kūne, ir taip yra iš dalies todėl, kad gali būti labai skausminga susisiekti su šia mūsų dalimi.

Kita dalis

Kartu su tuo, kas vyksta jų mintyse ir kūne, jų smegenys turės įtakos jų emocijoms. Jei žmogus apskritai yra priblokštas dėl to, kas vyksta jų viduje, tai gali parodyti, kad jo smegenys neveikia taip, kaip turėtų.

Tai gali būti to, kas atsitiko, kai jie buvo jaunesni, rezultatas; Galbūt tai buvo laikas, kai jie buvo skriaudžiami ir (arba) buvo apleisti. O jei labai skauda kūną, tai taip pat gali būti dėl tos pačios priežasties.

sąmonė

Vadinasi, požiūris, kurio reikia laikytis norint kitaip patirti gyvenimą, priklausys nuo daugelio skirtingų veiksnių. Kai žmogus patiria gyvenimą tokiu būdu dėl to, kas vyksta jo galvoje, gali tekti išsiugdyti gebėjimą atsiriboti nuo to, kas vyksta jų viduje, ir tai galima padaryti praktikuojant sąmoningumo meditaciją.

Bet jei kas nors patyrė traumą savo kūne, gali tekti dirbti su terapeutu ar gydytoju ir tai leis jiems tą skausmą išlaisvinti. Tačiau jei smegenys neveikia tinkamai, gali tekti išbandyti neurogrįžtamąjį ryšį.

Įkvėptas Oliverio JR Cooperio