Depresija: vai kāds var domāt, kā izkļūt no depresijas?

Depresija: vai kāds var domāt, kā izkļūt no depresijas?

Mēdz teikt, ka cilvēkam var būt daudz grūtāk piedzīvot garīgas un emocionālas problēmas nekā fiziskas problēmas. Un tam ir vairāki iemesli.

Pirmkārt, apzinoties, ka jūsu iekšējā pasaulē kaut kas nav kārtībā, jūs varat justies pārāk kauns, lai saņemtu atbalstu. Tomēr, ja viņiem ir fiziskas problēmas, viņi var būt pārāk priecīgi, piemēram, apmeklēt savu ārstu.

Piesegts

Turklāt tas, kas notiek viņu iekšienē, var izraisīt stipras sāpes, un apkārtējie cilvēki to var neapzināties. Tomēr, ja viņiem ir fiziskas problēmas, citi cilvēki var pamanīt, kas notiek.

Bet pat tad, ja jums bija fiziskas problēmas un citi to nepamanīja, viņi joprojām varētu par to atklāties. Runājot par garīgām un emocionālām problēmām, jūs varat justies pārāk neērti, lai to nevienam pateiktu.

Atšķirība

Lieta ir tāda, ka fiziskās sāpes bieži tiek uzskatītas par daudz sliktākām nekā garīgās un emocionālās sāpes. Pirmais tiek uzskatīts par kaut ko tādu, kam nepieciešams pareizais atbalsts, bet otrais ir kaut kas tāds, no kura jūs varat vienkārši pāriet.

Citiem vārdiem sakot, fiziskas sāpes ir nopietnas un prasa pienācīgu uzmanību. Lai gan garīgās un emocionālās sāpes nav nopietnas, un tās var nepamanīt. Tātad, kad jūs ciešat iekšēji, jūs varat uzskatīt, ka tas ir tāpēc, ka, piemēram, esat vājš vai nespējīgs.

Bezmaksas padoms

Ja jūs kādam atvērtos, labāk pastāstiet viņam, kā rīkoties, nevis uzsvērsiet viņu. Tā vietā, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu, viņi var justies iedragāti.

Tas parāda, cik bieži garīgās un emocionālās problēmas tiek uzskatītas par diezgan triviālām. Un, iegūstot šāda veida atbildes citiem, tas var novest pie tā, ka tas, kas notiek viņos, paturēs sev.

Internets

Par laimi, pat ja viņi nonāk šajā amatā, viņi var doties tiešsaistē un runāt ar cilvēkiem par to, kas ar viņiem notiek. Tajā pašā laikā viņi var lasīt rakstus un grāmatas par to, ko viņi pārdzīvo.

Un neatkarīgi no tā, ko viņi pārdzīvo, pastāv liela iespēja, ka viņi atradīs kaut ko, kas viņiem palīdzēs. Ja jums vajadzētu aprakstīt to, ko viņi pārdzīvo, jūs varētu teikt, ka viņi ir nomākti.

Izplatīta problēma

To piedzīvo daudzi cilvēki, taču tas nenozīmē, ka pastāv tikai viena veida depresija. Un, lai gan jūs laiku pa laikam varat būt nomākts, tas var būt kaut kas tāds, kas nosaka jūsu dzīvi.

Tad tas būs kaut kas tāds, kas ilgs stundām vai pat dienām, vai arī tas varētu būt kaut kas tāds, ko cilvēks piedzīvo vairāk vai mazāk visu laiku. Lai gan tas nav melnbalts, tas nenozīmē, ka jūs nesaskarsities ar informāciju, kas saka pretējo.

Koncepcija

Varētu lasīt, kā tas, kas notiek viņu galvā, izraisa depresiju. Tātad, ja vēlaties mainīt to, kas tajos notiek, jums ir jāmaina savas domas.

Pastāv arī iespēja, ka cilvēki viņas dzīvē ir teikuši to pašu. Ja kāds par to padomātu, varētu apšaubīt, vai tas tā ir, vai arī vienkārši noraidīt to, ko dzird.

Atgremošana

Skaidrs ir tas, ka viņiem nebūs liels pārsteigums, ja viņi pavadīs daudz laika, domājot par to, cik kaut kas ir slikti vai kā viņi kaut ko izdarīja nepareizi. Un, ja viņi ir tik noskaņoti, viņi lielāko daļu savas dzīves pavadīs šādi.

Šajā gadījumā viņai būtu liela ietekme, ja jūs atkal un atkal pārstātu pārrunāt lietas, kas viņas galvā ir. Un, ja viņiem ir dažādas domas, viņiem var būt dažādas jūtas.

Uz virsmas

Pārņemot kontroli pār savu prātu un neļaujot tam sevi kontrolēt, viņu garīgā un emocionālā veselība pakāpeniski uzlabosies. Tomēr jūs varat mēģināt to un uzzināt, ka tas nedarbojas.

Varētu šķist, ka tas vairāk attiecas uz to, kā viņi jūtas, nevis par to, kas notiek viņu galvā. Mēdz teikt, ka domas rada cilvēka jūtas, taču tā nav nekas vairāk kā puspatiesība.

Iet dziļāk

Svarīgi ir tas, ka jūs varat nēsāt jūtas savā ķermenī, un tas nozīmē, ka jūsu domas var izraisīt arī sajūtas, kas jau ir tevī. Tātad, ja vēlaties mainīt savu pašsajūtu un domas, kas rodas jūsu prātā, jums, iespējams, vajadzēs atbrīvoties no sāpēm, kas ir iesprostotas jūsu ķermenī.

It kā viņiem būtu sāpes savā ķermenī, protams, viņiem tas būs velti tērēts laiks, lai koncentrētos uz savu prātu. Mūsdienu pasaulē tas, kas notiek ķermenī, bieži tiek ignorēts, un tas daļēji ir tāpēc, ka var būt ļoti sāpīgi sazināties ar šo mūsu daļu.

Vēl viena daļa

Līdztekus tam, kas notiek viņu prātā un ķermenī, viņu smadzenes ietekmēs arī viņu emocijas. Ja cilvēku kopumā pārņem tas, kas notiek viņu iekšienē, tas var liecināt, ka viņa smadzenes nedarbojas tā, kā vajadzētu.

Tas varētu būt rezultāts tam, kas notika, kad viņi bija jaunāki; Varbūt tas bija laiks, kad viņi tika ļaunprātīgi izmantoti un/vai atstāti novārtā. Un, ja jūsu ķermenī ir daudz sāpju, tas var būt arī tā paša iemesla dēļ.

apziņa

Tāpēc pieeja, kas jāizmanto, lai dzīvi pieredzētu savādāk, būs atkarīga no vairākiem dažādiem faktoriem. Kad cilvēks piedzīvo dzīvi šādā veidā sakarā ar to, kas notiek viņa prātā, viņam var būt nepieciešams attīstīt spēju atrauties no tā, kas notiek viņā, un to var izdarīt, praktizējot apzinātības meditāciju.

Bet, ja kādam ir trauma ķermenī, viņam, iespējams, būs jāsadarbojas ar terapeitu vai dziednieku, un tas ļaus viņiem atbrīvot šīs sāpes. Tomēr, ja smadzenes nedarbojas pareizi, iespējams, būs jāizmēģina neirofeedback.

Iedvesmojoties no Olivera JR Kūpera