السبب الوحيد الذي يجعلنا نعاني من زيادة الوزن هو أننا نأكل أكثر من اللازم

السبب الوحيد الذي يجعلنا نعاني من زيادة الوزن هو أننا نأكل أكثر من اللازم

إذا كنت تتابعني منذ فترة، فأنت تعلم أن الطريقة التي أصف بها دائمًا "الأكل الطبيعي" هي أن الأمر لا يتعلق بما تأكله، ولكن كيف تأكله. أردت اليوم أن أناقش سبب تناولنا الطعام ولماذا يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن.

في رأيي، السبب الوحيد لزيادة الوزن هو أننا نأكل أكثر من اللازم. نحن نأكل كثيرا لأننا نأكل لأسباب خاطئة. جسمنا يريد الطعام حقًا فقط عندما يكون جائعًا. لقد فقد معظم الناس القدرة على معرفة ما إذا كانوا جائعين جسديًا أو عاطفيًا.

الأسباب التي تجعلنا نأكل غير التغذية الجسدية هي:

· أسباب عاطفية، مثل: الملل، الوحدة، الغضب، الحزن، التوتر، الاكتئاب أو خيبة الأمل.

· الحفاظ على عواطفنا في داخلنا بدلاً من مواجهتها.

· التقاليد الثقافية

· تناول الطعام دون جوع حتى لا يؤذي أحداً.

· تعلمت ألا أهدر الطعام، لذا تناول كل ما في طبقنا حتى لو كان لدينا ما يكفي

· لمكافأة أنفسنا

· نحن نعلم أننا ربما نشعر بالجوع في مكان ما حيث من غير المناسب أن نتناول الطعام، لذا تناول الطعام مسبقاً حتى لو لم نكن جائعين.

· لا "يُسمح" لنا بتناول طعام معين، لذلك عندما تستسلم قوة إرادتنا في النهاية، سينتهي بنا الأمر بتناوله.

· الأكل سراً حتى لا يرانا الناس نأكل شيئاً "لا ينبغي أن نأكله"، على سبيل المثال: في السيارة أو انتظار خروج أفراد الأسرة.

· لقد أكلنا شيئًا لم نرغب فيه حقًا، وعلى الرغم من أننا نشعر بالشبع الجسدي، إلا أننا لسنا راضين عاطفيًا، لذا استمر في تناول الطعام.

ما يحدث في كل هذه المواقف هو أننا في نهاية المطاف نشعر بخيبة الأمل وعدم الراحة والذنب لأن جسمنا لا يريد الطعام بل يريد شيئًا آخر.

ترسل لنا أجسامنا إشارات باستمرار، ولكن لسوء الحظ، استخدم الكثير منا الطعام للتعامل مع الأمر. في كثير من الأحيان نحتاج إلى الراحة، والنوم، والتحفيز، والحب، والهواء النقي أو الماء، لكننا نتناول الطعام بدافع العادة.

هناك العديد من النصائح والاستراتيجيات التي يجب أن نرفضها بأدب عندما لا نشعر بالجوع أو نكتفي. أهم شيئين في كل هذا هو أن نكون على دراية بما تخبرنا به أجسادنا ثم نكون مستعدين.

عندما أظهر لشخص ما كيفية تناول الطعام بشكل طبيعي، فإنني أوضح له كيفية إعادة الاتصال بغرائز الجوع والرضا الطبيعية في جسمه. وهذا يسمح لهم بتناول الطعام فقط عندما يكونون جائعين جسديًا والعثور على أشياء أخرى إيجابية وممكنة لإشباع الجوع العاطفي.

مستوحاة من كاترينا بنجري