Единствената причина да имаме наднормено тегло е, че ядем твърде много

Единствената причина да имаме наднормено тегло е, че ядем твърде много

Ако ме следвате от известно време, знаете, че начинът, по който винаги описвам „естественото хранене“, е, че не става въпрос за това какво ядете, а как се храните. Днес исках да обсъдя защо ядем и защо толкова много хора са с наднормено тегло.

Според мен единствената причина да имаме наднормено тегло е, че ядем твърде много. Ядем твърде много, защото ядем по грешни причини. Тялото ни наистина иска храна само когато е гладно. Повечето хора са загубили способността да разберат дали са физически или емоционално гладни.

Причините, поради които ядем, различни от физическото хранене, са:

· Емоционални причини, например: скука, самота, гняв, тъга, стрес, депресия или разочарование.

· Задържаме емоциите си вътре, вместо да се изправим лице в лице с тях.

· Културни традиции

· Хранене без глад, за да не обидите никого.

· Бях научен да не пилея храна, така че яжте всичко в чинията си, дори ако имаме достатъчно

· Да се ​​възнаградим

· Знаем, че вероятно сме гладни някъде, където не е подходящо да ядем, така че яжте предварително, дори и да не сме гладни.

· Не ни е „позволено“ да ядем определена храна, така че когато силата на волята ни най-накрая отстъпи, ще я изядем.

· Тайно хранене, така че хората да не ни видят да ядем нещо, което „не трябва да ядем“, напр.: в колата или чакайки членовете на семейството да излязат.

· Току-що ядохме нещо, което не искахме, и въпреки че сме физически сити, не сме емоционално удовлетворени, така че продължете да ядете.

Това, което се случва във всички тези ситуации е, че в крайна сметка се чувстваме разочаровани, неудобни и виновни, защото тялото ни не иска храна, а нещо друго.

Телата ни постоянно ни дават сигнали, но за съжаление много от нас са използвали храната, за да се справят. Често имаме нужда от почивка, сън, стимулация, любов, чист въздух или хидратация, но посягаме към храната по навик.

Има много съвети и стратегии за любезно отказване, когато не сме гладни или не сме се наситили. Двете най-важни неща във всичко това са да сме наясно какво ни казва тялото и след това да сме подготвени.

Когато покажа на някого как да се храни естествено, аз му показвам как да се свърже отново с естествения глад и инстинктите на тялото си за задоволяване. Това им позволява да ядат само когато са физически гладни и да намерят други положителни, овластяващи неща, за да задоволят емоционалния глад.

Вдъхновен от Катрина Бенгри