Den eneste grund til at vi er overvægtige er fordi vi spiser for meget

Den eneste grund til at vi er overvægtige er fordi vi spiser for meget

Hvis du har fulgt mig i et stykke tid, ved du, at den måde, jeg altid beskriver "naturlig spisning", er, at det ikke handler om, hvad du spiser, men hvordan du spiser. I dag ville jeg diskutere, hvorfor vi spiser, og hvorfor så mange mennesker er overvægtige.

Efter min mening er den eneste grund til, at vi er overvægtige, fordi vi spiser for meget. Vi spiser for meget, fordi vi spiser af de forkerte grunde. Vores krop vil først rigtig have mad, når den er sulten. De fleste mennesker har mistet evnen til at vide, om de er fysisk eller følelsesmæssigt sultne.

Grundene til at vi spiser andet end fysisk ernæring er:

· Følelsesmæssige årsager, fx: kedsomhed, ensomhed, vrede, tristhed, stress, depression eller skuffelse.

· At holde vores følelser inde i stedet for at se dem i øjnene.

· Kulturelle traditioner

· At spise uden sult for ikke at støde nogen.

· Jeg blev lært ikke at spilde mad, så spis alt på vores tallerken, selvom vi har nok

· At belønne os selv

· Vi ved, at vi sandsynligvis er sultne et sted, hvor det er upassende at spise, så spis på forhånd, selvom vi ikke er sultne.

· Vi har ikke "lov" til at spise en bestemt mad, så når vores viljestyrke endelig giver efter, ender vi med at spise det.

· Hemmelig spisning, så folk ikke ser os spise noget, vi "ikke burde spise", f.eks.: i bilen eller venter på, at familiemedlemmer skal ud.

· Vi har lige spist noget, vi egentlig ikke havde lyst til, og selvom vi er fysisk mætte, er vi ikke følelsesmæssigt tilfredse, så bliv ved med at spise.

Det, der sker i alle disse situationer, er, at vi ender med at føle os skuffede, utilpas og skyldige, fordi vores krop ikke vil have mad, men noget andet.

Vores kroppe giver os konstant signaler, men desværre har mange af os brugt mad til at klare os. Ofte har vi brug for hvile, søvn, stimulation, kærlighed, frisk luft eller hydrering, men vi rækker ud efter mad af vane.

Der er mange tips og strategier til høfligt at afslå, når vi ikke er sultne eller har fået nok. De to vigtigste ting i alt dette er at være opmærksomme på, hvad vores kroppe fortæller os og derefter være forberedt.

Når jeg viser nogen, hvordan man spiser naturligt, viser jeg dem, hvordan de kan genoprette forbindelsen til deres krops naturlige sult- og tilfredshedsinstinkter. Dette giver dem mulighed for kun at spise, når de er fysisk sultne og finde andre positive, styrkende ting til at tilfredsstille følelsesmæssig sult.

Inspireret af Catrina Bengree