Ainus põhjus, miks me oleme ülekaalulised, on see, et me sööme liiga palju

Ainus põhjus, miks me oleme ülekaalulised, on see, et me sööme liiga palju

Kui olete mind mõnda aega jälginud, teate, et see, kuidas ma alati kirjeldan "loomulikku söömist", on see, et see ei sõltu sellest, mida sa sööd, vaid kuidas sa sööd. Täna tahtsin arutleda, miks me sööme ja miks nii paljud inimesed on ülekaalulised.

Minu arvates on meie ülekaalulisuse ainus põhjus see, et me sööme liiga palju. Me sööme liiga palju, sest sööme valedel põhjustel. Meie keha tahab süüa ainult siis, kui ta on näljane. Enamik inimesi on kaotanud võime teada, kas nad on füüsiliselt või emotsionaalselt näljased.

Põhjused, miks me sööme peale füüsilise toitumise, on järgmised:

· Emotsionaalsed põhjused, nt: igavus, üksindus, viha, kurbus, stress, depressioon või pettumus.

· Emotsioonide sees hoidmine, mitte nendega silmitsi seismine.

· Kultuuritraditsioonid

· Söömine ilma näljata, et mitte kedagi solvata.

· Mind õpetati, et toitu ei tohi raisata, seega sööge kõike, mis taldrikul on, isegi kui meil on piisavalt

· Et end premeerida

· Teame, et oleme ilmselt näljased kuskil, kus pole kohane süüa, seega sööge eelnevalt ka siis, kui me pole näljased.

· Meil ​​ei ole “lubatud” teatud toitu süüa, nii et kui meie tahtejõud lõpuks järele annab, sööme seda lõpuks.

· Salajane söömine, et inimesed ei näeks meid söömas midagi, mida me "ei peaks sööma", nt autos või pereliikmete väljaminekut ootamas.

· Sõime lihtsalt midagi, mida me tegelikult ei soovinud ja kuigi oleme füüsiliselt täis, ei ole me emotsionaalselt rahul, seega jätkake söömist.

Kõigis neis olukordades juhtub see, et tunneme end pettunult, ebamugavalt ja süüdi, sest meie keha ei taha toitu, vaid midagi muud.

Meie keha annab meile pidevalt signaale, kuid kahjuks on paljud meist toimetulekuks kasutanud toitu. Sageli vajame puhkust, und, stimulatsiooni, armastust, värsket õhku või niisutust, kuid harjumusest sirutame käe toidu järele.

On palju näpunäiteid ja strateegiaid, millest viisakalt keelduda, kui me ei ole näljased või pole piisavalt saanud. Kaks kõige olulisemat asja selle kõige juures on olla teadlik sellest, mida meie keha meile ütleb, ja seejärel olla valmis.

Kui ma näitan kellelegi, kuidas süüa loomulikult, näitan neile, kuidas taastada ühendus oma keha loomuliku nälja- ja rahuloluinstinktidega. See võimaldab neil süüa ainult siis, kui nad on füüsiliselt näljased, ja leida muid positiivseid, võimestavaid asju emotsionaalse nälja leevendamiseks.

Inspireeritud Catrina Bengreest