Jedini razlog zašto imamo višak kilograma je taj što previše jedemo

Jedini razlog zašto imamo višak kilograma je taj što previše jedemo

Ako me pratite neko vrijeme, znate da način na koji uvijek opisujem “prirodnu prehranu” je da nije bitno što jedete, već kako jedete. Danas sam želio razgovarati o tome zašto jedemo i zašto toliko ljudi ima prekomjernu težinu.

Po mom mišljenju, jedini razlog zašto imamo višak kilograma je taj što previše jedemo. Jedemo previše jer jedemo iz pogrešnih razloga. Naše tijelo zaista želi hranu samo kada je gladno. Većina ljudi izgubila je sposobnost da znaju jesu li fizički ili emocionalno gladni.

Razlozi zbog kojih jedemo osim fizičke prehrane su:

· Emocionalni razlozi, npr.: dosada, usamljenost, ljutnja, tuga, stres, depresija ili razočaranje.

· Čuvanje emocija u sebi radije nego suočavanje s njima.

· Kulturne tradicije

· Jesti bez gladi da se nikoga ne uvrijedi.

· Učili su me ne bacati hranu, pa jesti sve što nam je na tanjuru čak i ako imamo dovoljno

· Da se nagradimo

· Znamo da smo vjerojatno gladni negdje gdje je neprikladno jesti, stoga jedite prije toga čak i ako nismo gladni.

· Nije nam “dopušteno” jesti određenu hranu, pa kad nam volja konačno popusti, na kraju ćemo je pojesti.

· Tajno jesti kako nas ljudi ne bi vidjeli kako jedemo nešto što "ne bismo smjeli jesti", npr.: u autu ili čekamo da članovi obitelji izađu.

· Upravo smo pojeli nešto što zapravo nismo htjeli i iako smo fizički siti, nismo emocionalno zadovoljni, stoga nastavite jesti.

Ono što se događa u svim tim situacijama jest da se na kraju osjećamo razočarano, neugodno i krivo jer naše tijelo ne želi hranu nego nešto drugo.

Naša tijela neprestano nam daju signale, ali nažalost mnogi od nas koriste hranu da bi se nosili s tim. Često nam je potreban odmor, san, stimulacija, ljubav, svjež zrak ili hidratacija, ali za hranom posežemo iz navike.

Postoje mnogi savjeti i strategije za pristojno odbijanje kada nismo gladni ili nam je dosta. Dvije najvažnije stvari u svemu ovome su da budemo svjesni onoga što nam naše tijelo govori, a zatim da budemo spremni.

Kad nekome pokažem kako jesti prirodno, pokazujem mu kako se ponovno povezati s prirodnom gladi i instinktima zadovoljstva svog tijela. To im omogućuje da jedu samo kad su fizički gladni i da pronađu druge pozitivne, osnažujuće stvari za zadovoljenje emocionalne gladi.

Inspiriran Catrinom Bengree