Jediným dôvodom, prečo máme nadváhu, je to, že príliš veľa jeme

Jediným dôvodom, prečo máme nadváhu, je to, že príliš veľa jeme

Ak ma už nejaký čas sledujete, viete, že spôsob, akým vždy opisujem „prirodzené stravovanie“, je, že nejde o to, čo jete, ale ako sa stravujete. Dnes som chcel diskutovať o tom, prečo jeme a prečo má toľko ľudí nadváhu.

Jediným dôvodom, prečo máme nadváhu, je podľa mňa to, že príliš veľa jeme. Jeme príliš veľa, pretože jeme z nesprávnych dôvodov. Naše telo chce jedlo naozaj len vtedy, keď je hladné. Väčšina ľudí stratila schopnosť vedieť, či sú fyzicky alebo emocionálne hladní.

Dôvody, prečo jeme iné ako fyzická výživa, sú:

· Emocionálne dôvody, napr.: nuda, osamelosť, hnev, smútok, stres, depresia alebo sklamanie.

· Udržiavanie našich emócií radšej vo vnútri, ako im čeliť.

· Kultúrne tradície

· Jesť bez hladu, aby ste nikoho neurazili.

· Bola som naučená neplytvať jedlom, takže jedzte všetko, čo máme na tanieri, aj keď máme dosť

· Aby sme sa odmenili

· Vieme, že sme pravdepodobne hladní niekde, kde je nevhodné jesť, preto jedzte vopred aj keď hladní nie sme.

· Nie je nám „dovolené“ jesť určité jedlo, takže keď sa naša vôľa konečne podvolí, nakoniec to zjeme.

· Tajné jedenie, aby nás ľudia nevideli jesť niečo, čo by sme „nemali jesť“, napr.: v aute alebo pri čakaní, kým členovia rodiny odídu von.

· Práve sme zjedli niečo, čo sme v skutočnosti nechceli a aj keď sme fyzicky plní, nie sme emocionálne spokojní, takže jedzte ďalej.

Čo sa deje vo všetkých týchto situáciách je, že sa nakoniec cítime sklamaní, nepríjemní a vinní, pretože naše telo nechce jedlo, ale niečo iné.

Naše telá nám neustále dávajú signály, no nanešťastie mnohí z nás použili jedlo, aby sa s tým vyrovnali. Často potrebujeme oddych, spánok, stimuláciu, lásku, čerstvý vzduch či hydratáciu, no po jedle siahame zo zvyku.

Existuje mnoho tipov a stratégií, ako zdvorilo odmietnuť, keď nie sme hladní alebo máme dosť. Dve najdôležitejšie veci v tomto všetkom sú uvedomiť si, čo nám naše telo hovorí, a potom byť pripravený.

Keď niekomu ukážem, ako sa má prirodzene stravovať, ukazujem mu, ako sa znova spojiť s prirodzeným hladom a inštinktom uspokojenia svojho tela. To im umožňuje jesť len vtedy, keď sú fyzicky hladní, a nájsť iné pozitívne, posilňujúce veci na uspokojenie emocionálneho hladu.

Inšpirované Catrinou Bengree