Τα υπέρ και τα κατά των θεραπειών για τη διαταραχή πανικού

Τα υπέρ και τα κατά των θεραπειών για τη διαταραχή πανικού

Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες ιδέες σχετικά με το ποιες μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της διαταραχής πανικού και των κρίσεων πανικού που συνδέονται με αυτήν. Ο καθένας έχει τη γνώμη του, είτε είναι επαγγελματίες υγείας, ψυχολόγοι, πνευματικοί θεραπευτές είτε απλώς ο μέσος άνθρωπος. Μόνο το άτομο που πάσχει από διαταραχή πανικού και κρίσεις πανικού μπορεί να καθορίσει ποια μέθοδος θεραπείας είναι η καλύτερη για αυτό.

Αρχικά, ας ρίξουμε μια ματιά στην αυτοβοήθεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους ένας πάσχων μπορεί να ελέγξει τα συμπτώματά του. Αυτό περιλαμβάνει πολλή έρευνα για την κατάστασή τους. Υπάρχουν πολλά βιβλία και ιστοσελίδες που προσφέρουν δωρεάν συμβουλές για την κατάσβεση αυτών των συναισθημάτων άγχους και πανικού. Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο να πάρετε μια οπτική γωνία τρίτου και να μιλήσετε μέσα από τα συναισθήματά σας. Απλώς το να μάθετε να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε ασφαλείς και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Φυσικά, αυτού του είδους η θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική για όλους. Μερικές φορές τα συναισθήματα ενός πάσχοντος είναι πολύ έντονα και αισθάνονται ακόμη και πολύ απελπισμένοι για να πιστέψουν ότι είναι ικανοί να πολεμήσουν μόνοι τους τα βάσανά τους.

Υπάρχει ένας αριθμός διαθέσιμων θεραπειών για ασθενείς με διαταραχή πανικού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έναν ψυχολόγο, έναν υπνοθεραπευτή ή ακόμα και έναν πνευματικό θεραπευτή. Με αυτήν τη μορφή θεραπείας, θα ενημερωθείτε και θα σας καθοδηγήσουν για τα συμπτώματά σας της διαταραχής πανικού. Ο θεραπευτής σας δίνει «εργαλεία» για να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού. Μερικές φορές η υποστήριξη και οι συμβουλές από τον θεραπευτή σας είναι τόσο αποτελεσματικές που νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο. Έχετε ασφάλεια και άνεση και ενισχύεστε από τη γνώση ότι λαμβάνετε «βοήθεια». Ακόμη και η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη και να βοηθήσει στην εξάλειψη των συναισθημάτων αμηχανίας και ντροπής που σχετίζονται με τη διαταραχή πανικού. Θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε ο μόνος που αισθάνεται έτσι και εμπνέεται από τις ιστορίες επιτυχίας άλλων για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων πανικού.

Υπάρχουν και άλλες μορφές εναλλακτικής θεραπείας για τη διαταραχή πανικού. Ο διαλογισμός λέγεται ότι προάγει τη χαλάρωση και τον αυτοέλεγχο, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού. Υπάρχουν και άλλες χαλαρωτικές ασκήσεις και μέθοδοι που μπορεί να εκτελέσει ένας πάσχων. Όλα αυτά προάγουν τη χαλάρωση και τον έλεγχο του σώματος και του νου. Μερικά περιλαμβάνουν την εκμάθηση διαφόρων ασκήσεων αναπνοής και τεχνικών για να χαλαρώσετε το σώμα. Εάν το άτομο εμπλέκεται σε μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικού, ασκεί τις αναπνευστικές του ασκήσεις ή άλλες μεθόδους χαλάρωσης. Αυτό μπορεί να τους δώσει μια νέα αίσθηση ελέγχου και αισιοδοξίας.

Υπάρχει μια τελική μέθοδος θεραπείας για τη διαταραχή πανικού, αν και αυτή είναι ίσως η πιο αμφιλεγόμενη. Μερικές φορές ένας ψυχολόγος θα συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα για να ανακουφίσει τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού. Το πρόβλημα είναι ότι τα αντικαταθλιπτικά πυροδοτούν την αδρεναλίνη στο σώμα, μιμούμενοι τον επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό και τη συνείδηση ​​που εμφανίζεται όταν ο πάσχων βιώνει κρίση πανικού. Με τα ηρεμιστικά, τα οποία μερικές φορές συνταγογραφούνται, ο πάσχων είναι πιο αργός και δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί. Τα ηρεμιστικά μπορούν να βοηθήσουν τα νεύρα, αλλά να σας επιβραδύνουν σημαντικά. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι ότι το σώμα σας συνηθίζει να βασίζεται στα χάπια. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή πανικού σας είναι να μάθετε πώς να τη διαχειρίζεστε μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων.

Εμπνευσμένο από τη Salome Delport