الرقمية والعافية في القرن الحادي والعشرين

الرقمية والعافية في القرن الحادي والعشرين

لقد كان الإنترنت اختراعًا أحدث موجة من التغيير في حياة الناس. تم إنشاء بُعد جديد يمكن للناس من خلاله قضاء وقتهم ومنح أنفسهم هوية مختلفة. أدت الحاجة إلى التواجد عبر الإنترنت إلى زيادة الوقت الذي يقضيه في عالم الويب.

يكتسب مفهوم العافية الرقمية اهتمامًا تدريجيًا بالفوائد العقلية والعاطفية للأفراد. ويؤكد على ضرورة استخدام التكنولوجيا من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة والتأكد من أن كل ما يتم تقديمه مناسب. لا يمكننا أن ننكر أن التكنولوجيا تلعب دورًا مهيمنًا في حياة كل فرد اليوم، وقد أدت إلى التقدم في الطب والاقتصاد وما إلى ذلك. وقد ساعدت بشكل كبير في تقليص المسافات بين الناس من خلال تسهيل التواصل عبر الحواجز المادية. ولكن كما يقولون، فإن الطريق السهل قد لا يكون هو الطريق الأسهل للخروج.

لقد أتاح ظهور مواقع الويب مثل Facebook وInstagram وSnapchat لجميع الشباب الفرصة للحصول على هوية مختلفة عن هويتهم المعتادة في الحياة الواقعية. هذا عالم يتمتعون فيه بالحرية في أن يكونوا أي شيء يريدونه. إنها تتيح للناس أن يشعروا بالتمكين بطريقة ما. ومع ذلك، فإن الوقوف خلف الشاشة أو أخذ ما يُعرض على الشاشة لا يفيد هوية الشخص. ولذلك، فإن مفهوم امتلاك شخصيتك الخاصة عبر الإنترنت يحتاج إلى ممارسة بحذر.

وبالنظر إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص على الإنترنت، يصبح هذا سببًا رئيسيًا لاضطرابات المزاج. يمكن لمعظم الأشخاص المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي أن يعيشوا بعيدًا عن الواقع، وهذه ليست الطريقة المثالية للحياة. إحدى الخطوات الأولى لتعزيز الرفاهية الرقمية هي ضبط النفس من خلال تأديب نفسك بحيث لا يكون من الضروري البقاء على الإنترنت 24 ساعة في اليوم. فيما يلي الخطوات التي يمكن للمرء اتخاذها والأشياء التي يمكن للمرء أخذها في الاعتبار للحفاظ على التوازن مع الواقع.

اعرف نواياك: عند نشر المحتوى عبر الإنترنت، من المهم جدًا أن تعرف مسبقًا أن المحتوى الذي تم تحميله هو مسؤوليتك وحدك. ويجب عليك التأكد من أنه لا يحتوي على أي شيء يمكن أن يسيء إلى شخص آخر قد يقرأ المحتوى أو يشاهده. على الرغم من أن لكل شخص الحق في التعبير عن شيء ما دون تردد، إلا أنه يجب أن تكون لديك نوايا صادقة وحسنة لنشر شيء ما على الإنترنت.

الحد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي: إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، فلن تحد فقط من فرصك في الاستفادة بشكل أفضل من ذلك الوقت، ولكنك ستجد نفسك أيضًا تشعر بالاستنزاف الشديد وعدم التحفيز بسبب المحتوى المجهد عبر الإنترنت. لذلك، من المثالي أن تركز على الإيجابيات وتضع حدًا زمنيًا للتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي. بهذه الطريقة توفر وقتا ثمينا وتتجنب اضطرابات المزاج.

مستوحاة من فيكتور سي.ك