Dobrá strava pro kyselý reflux začíná seznamem potravin, kterým je třeba se vyhnout

Dobrá strava pro kyselý reflux začíná seznamem potravin, kterým je třeba se vyhnout

Dieta s refluxem kyseliny by měla začínat seznamem potravin, kterým je třeba se vyhnout. Některé potraviny však spouštějí reflux častěji než jiné. Vedení deníku se seznamem každého výskytu pálení žáhy a potravin, které jste v tu dobu konzumovali, je dobrý způsob, jak zúžit spouštěcí potraviny a přísady.

Zdá se, že některá jídla a nápoje vyvolávají pálení žáhy. U každého jsou jiné, ale mezi běžné patří smažená, tučná jídla, rajčatová omáčka, čokoláda, alkohol, česnek, cibule a kofein. Kromě konzumace menších jídel může omezení nebo vyhýbání se těmto potravinám ulevit od GERD do té míry, že další léky nejsou nutné.

Pálení žáhy a GERD jsou způsobeny reflexy žaludeční kyseliny zpět do jícnu, což způsobuje bolest, která může trvat několik minut nebo několik hodin. Některé potraviny obvykle způsobují pálení žáhy, ale naštěstí existují potraviny, které mohou pomoci s refluxem kyseliny.

Jablka pomáhají eliminovat reflux, ale i mléko a 7Up to zvládnou. Mnoho sester v nemocnicích touto metodou pomáhá těmto pacientům a lékaři o ní ani nevědí. Tyto potraviny jsou bezpečné ke konzumaci a je nepravděpodobné, že způsobí zažívací potíže a pálení žáhy.

Nejbezpečnějšími potravinami na podporu refluxu jsou obiloviny, ovoce, zelenina a nízkotučné potraviny. Pokud se vyhnete jídlům, které jsou plné tuku, oleje a kyselin, s největší pravděpodobností nepocítíte nepříjemné pocity na hrudi a krku. Konzumací správných potravin se můžete vyhnout kyselému refluxu a souvisejícímu nepohodlí ve vašem těle. Přírodní prostředky mohou u jedné osoby fungovat lépe než u druhé. Buďte trpěliví a vyzkoušejte více než jednu možnost, abyste našli lék, který zastaví reflux.

Jablka a banány jsou ovoce, které způsobuje malé nebo žádné pálení žáhy. Hrách, zelené fazolky, mrkev, mrkev, zelí a brokolice jsou bezpečná zelenina. Chléb, cereálie, preclíky, rýže a grahamové sušenky jsou obilné produkty, které nezpůsobují pálení žáhy. Mleté hovězí maso, steak, kuřecí prsa a ryby bez tuku jsou další bezpečné potraviny. Pokud jde o mléčné výrobky, feta nebo kozí sýr, beztukový smetanový sýr a zakysaná smetana jsou dobré k jídlu. Červená lékořice, gumoví medvídci a sušenky bez tuku mohou utěšit chuť na sladké, i když je pálení žáhy nejhorší.

Jedním z nejjednodušších, nejoblíbenějších a nejúčinnějších způsobů, jak zabránit zažívacím potížím, je, že postižený musí jíst pomalu, důkladně žvýkat a alespoň hodinu po jídle se vyhýbat ležení. Konzumace směsi dvou lžiček medu, jedné lžičky zázvoru a jedné lžičky citronové šťávy může poskytnout rychlou úlevu lidem trpícím zažívacími potížemi. Spojení lžičky kmínu s teplou vodou je dalším dobrým způsobem, jak léčit zažívací potíže. Semínka jednoduše sceďte a vodu vypijte.

Inspirováno Kenem Richardsonem