Dobra dijeta za refluks kiseline počinje s popisom namirnica koje treba izbjegavati

Dobra dijeta za refluks kiseline počinje s popisom namirnica koje treba izbjegavati

Dijeta protiv refluksa kiseline trebala bi započeti s popisom namirnica koje treba izbjegavati. Međutim, neke namirnice češće izazivaju refluks od drugih. Vođenje dnevnika u kojem se navodi svaki slučaj žgaravice i hrana koja se u to vrijeme jede dobar je način da suzite izbor hrane i sastojaka koji izazivaju.

Čini se da neka hrana i piće izazivaju žgaravicu. Oni su različiti za svakog pojedinca, ali uobičajeni uključuju prženu, masnu hranu, umak od rajčice, čokoladu, alkohol, češnjak, luk i kofein. Osim unosa manjih obroka, ograničavanje ili izbjegavanje ove hrane može ublažiti GERB do te mjere da drugi lijekovi nisu potrebni.

Žgaravica i GERB nastaju kada se želučana kiselina vrati natrag u jednjak, uzrokujući bol koja može trajati nekoliko minuta ili nekoliko sati. Tipično, neka hrana uzrokuje žgaravicu, ali srećom postoje namirnice koje mogu pomoći kod refluksa kiseline.

Jabuke pomažu eliminirati refluks, ali mlijeko i 7Up također mogu obaviti posao. Mnoge medicinske sestre u bolnicama koriste ovu metodu kako bi pomogle pacijentima, a liječnici za nju niti ne znaju. Ove su namirnice sigurne za jelo i malo je vjerojatno da će izazvati probavne smetnje i žgaravicu.

Žitarice, voće, povrće i hrana s niskim udjelom masti najsigurnija su hrana za potporu refluksu. Ako izbjegavate hranu koja je puna masti, ulja i kiseline, najvjerojatnije nećete osjećati nelagodu u prsima i grlu. Jedući pravu hranu, možete izbjeći refluks kiseline i povezanu nelagodu u vašem tijelu. Prirodni lijekovi mogu biti bolji za jednu osobu nego za drugu. Budite strpljivi i isprobajte više od jedne opcije kako biste pronašli lijek koji zaustavlja refluks.

Jabuke i banane su voće koje uzrokuje malo ili nimalo žgaravice. Grašak, mahune, mrkva, mrkva, kupus i brokula su sigurno povrće. Kruh, žitarice, pereci, riža i graham krekeri su proizvodi od žitarica koji ne uzrokuju žgaravicu. Mljevena govedina, odrezak, pileća prsa i nemasna riba ostale su sigurne namirnice. Kada je riječ o mliječnim proizvodima, feta ili kozji sir, nemasni krem ​​sir i kiselo vrhnje su dobri za jelo. Crveni sladić, gumeni medvjedići i kolačići bez masnoće mogu utješiti sladokusce čak i kad je žgaravica najgora.

Jedan od najjednostavnijih, najpopularnijih i najučinkovitijih načina za sprječavanje probavnih smetnji jest da oboljeli jede polako, temeljito žvače i izbjegava ležati najmanje sat vremena nakon jela. Konzumiranje mješavine dvije žličice meda, jedne žličice đumbira i jedne žličice soka od limuna može pružiti brzo olakšanje osobama koje pate od probavnih smetnji. Kombinacija čajne žličice kumina s toplom vodom još je jedan dobar način za liječenje probavnih smetnji. Jednostavno procijedite sjemenke i popijte vodu.

Inspiriran Kenom Richardsonom