Dobra dieta na refluks żołądkowy zaczyna się od listy produktów, których należy unikać

Dobra dieta na refluks żołądkowy zaczyna się od listy produktów, których należy unikać

Dietę refluksową należy rozpocząć od listy produktów, których należy unikać. Jednak niektóre pokarmy powodują refluks częściej niż inne. Dobrym sposobem na zawężenie listy produktów i składników wywołujących zgagę jest prowadzenie dzienniczka, w którym zapisywane są wszystkie przypadki zgagi oraz produkty spożywane w tym czasie.

Niektóre pokarmy i napoje wydają się wywoływać zgagę. Są one różne dla każdej osoby, ale popularne obejmują smażone, tłuste potrawy, sos pomidorowy, czekoladę, alkohol, czosnek, cebulę i kofeinę. Oprócz spożywania mniejszych posiłków, ograniczenie lub unikanie tych pokarmów może złagodzić GERD do tego stopnia, że ​​inne środki zaradcze nie są konieczne.

Zgaga i GERD powstają, gdy odruchy żołądkowe cofają się do przełyku, powodując ból, który może trwać kilka minut lub kilka godzin. Zazwyczaj niektóre pokarmy powodują zgagę, ale na szczęście istnieją pokarmy, które mogą pomóc w leczeniu refluksu żołądkowego.

Jabłka pomagają wyeliminować refluks, ale mleko i 7Up też mogą załatwić sprawę. Wiele pielęgniarek w szpitalach stosuje tę metodę, aby pomóc tym pacjentom, a lekarze nawet o tym nie wiedzą. Te produkty są bezpieczne do spożycia i jest mało prawdopodobne, aby powodowały niestrawność i zgagę.

Zboża, owoce, warzywa i żywność o niskiej zawartości tłuszczu to najbezpieczniejsze produkty wspomagające refluks. Jeśli będziesz unikać pokarmów pełnych tłuszczu, oleju i kwasu, najprawdopodobniej nie odczujesz dyskomfortu w klatce piersiowej i gardle. Jedząc odpowiednią żywność, możesz uniknąć refluksu żołądkowego i związanego z nim dyskomfortu w organizmie. Naturalne środki mogą działać lepiej dla jednej osoby niż innej. Bądź cierpliwy i wypróbuj więcej niż jedną opcję, aby znaleźć lekarstwo na refluks.

Jabłka i banany to owoce, które powodują niewielką lub żadną zgagę. Groch, fasolka szparagowa, marchew, marchew, kapusta i brokuły to warzywa bezpieczne. Chleb, płatki zbożowe, precle, krakersy ryżowe i graham to produkty zbożowe, które nie powodują zgagi. Mielona wołowina, stek, pierś z kurczaka i beztłuszczowe ryby to inne bezpieczne produkty. Jeśli chodzi o nabiał, dobrym wyborem będzie ser feta lub kozi, odtłuszczony serek śmietankowy i kwaśna śmietana. Czerwona lukrecja, żelki w kształcie misiów i beztłuszczowe ciasteczka mogą pocieszyć ochotę na słodycze, nawet gdy zgaga jest najgorsza.

Jednym z najprostszych, najpopularniejszych i najskuteczniejszych sposobów zapobiegania niestrawności jest powolne jedzenie, dokładne przeżuwanie i unikanie leżenia przez co najmniej godzinę po jedzeniu. Spożywanie mieszanki dwóch łyżeczek miodu, jednej łyżeczki imbiru i jednej łyżeczki soku z cytryny może zapewnić szybką ulgę osobom cierpiącym na niestrawność. Dobrym sposobem na leczenie niestrawności jest połączenie łyżeczki kminku z ciepłą wodą. Wystarczy odcedzić nasiona i wypić wodę.

Zainspirowany twórczością Kena Richardsona