Dobrá strava pre kyslý reflux začína zoznamom potravín, ktorým sa treba vyhnúť

Dobrá strava pre kyslý reflux začína zoznamom potravín, ktorým sa treba vyhnúť

Diéta s refluxom kyseliny by mala začať zoznamom potravín, ktorým sa treba vyhnúť. Niektoré potraviny však vyvolávajú reflux častejšie ako iné. Vedenie denníka so zoznamom každého výskytu pálenia záhy a potravín, ktoré ste v tom čase zjedli, je dobrý spôsob, ako zúžiť spúšťacie potraviny a prísady.

Zdá sa, že niektoré jedlá a nápoje vyvolávajú pálenie záhy. U každého jednotlivca sú iné, no medzi bežné patria vyprážané, mastné jedlá, paradajková omáčka, čokoláda, alkohol, cesnak, cibuľa a kofeín. Okrem jedenia menších jedál, obmedzenie alebo vyhýbanie sa týmto jedlám môže zmierniť GERD do bodu, kedy nie sú potrebné iné lieky.

Pálenie záhy a GERD sú spôsobené reflexami žalúdočnej kyseliny späť do pažeráka, čo spôsobuje bolesť, ktorá môže trvať niekoľko minút alebo niekoľko hodín. Niektoré potraviny zvyčajne spôsobujú pálenie záhy, ale našťastie existujú potraviny, ktoré môžu pomôcť s refluxom kyseliny.

Jablká pomáhajú eliminovať reflux, ale túto prácu zvládnu aj mlieko a 7Up. Veľa sestier v nemocniciach týmto spôsobom pomáha týmto pacientom a lekári o tom ani nevedia. Tieto potraviny sú bezpečné na konzumáciu a je nepravdepodobné, že spôsobia tráviace ťažkosti a pálenie záhy.

Najbezpečnejšími potravinami na podporu refluxu sú obilniny, ovocie, zelenina a nízkotučné potraviny. Ak sa vyhýbate jedlám, ktoré sú plné tuku, oleja a kyselín, s najväčšou pravdepodobnosťou nepocítite nepríjemné pocity na hrudníku a hrdle. Jedením správnych potravín sa môžete vyhnúť kyslému refluxu a s tým spojeným nepríjemným pocitom vo vašom tele. Prírodné prostriedky môžu pre jedného človeka fungovať lepšie ako pre druhého. Buďte trpezliví a vyskúšajte viac ako jednu možnosť, aby ste našli liek, ktorý zastaví reflux.

Jablká a banány sú ovocie, ktoré spôsobuje len malé alebo žiadne pálenie záhy. Hrášok, zelené fazuľky, mrkva, mrkva, kapusta a brokolica sú bezpečná zelenina. Chlieb, cereálie, praclíky, ryža a grahamové sušienky sú obilné výrobky, ktoré nespôsobujú pálenie záhy. Mleté hovädzie mäso, steak, kuracie prsia a ryby bez tuku sú ďalšie bezpečné potraviny. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, feta alebo kozí syr, smotanový syr bez tuku a kyslá smotana sú v poriadku. Červené sladké drievko, gumené medvedíky a sušienky bez tuku môžu upokojiť chuť na sladké aj vtedy, keď je pálenie záhy najhoršie.

Jedným z najjednoduchších, najobľúbenejších a najefektívnejších spôsobov, ako predísť tráviacim ťažkostiam, je pre postihnutého jesť pomaly, dôkladne žuť a vyhýbať sa ležaniu aspoň hodinu po jedle. Konzumácia zmesi dvoch lyžičiek medu, jednej lyžičky zázvoru a jednej lyžičky citrónovej šťavy môže poskytnúť rýchlu úľavu ľuďom trpiacim tráviacimi ťažkosťami. Spojenie čajovej lyžičky rasce s teplou vodou je ďalším dobrým spôsobom, ako liečiť tráviace ťažkosti. Semená jednoducho preceďte a vodu vypite.

Inšpirované Kenom Richardsonom