治疗胃酸反流的良好饮食习惯始于一系列要避免的食物

治疗胃酸反流的良好饮食习惯始于一系列要避免的食物

胃酸反流饮食应从一系列要避免的食物开始。 然而，有些食物比其他食物更容易引发反流。 记日记，列出每次胃灼热的情况以及当时吃的食物，是缩小触发食物和成分范围的好方法。

有些食物和饮料似乎会引发胃灼热。 它们因人而异，但常见的包括油炸、高脂肪食物、番茄酱、巧克力、酒精、大蒜、洋葱和咖啡因。 除了少食多餐之外，限制或避免这些食物也可以缓解胃食管反流病，甚至不需要其他补救措施。

胃灼热和胃食管反流病是胃酸反射回到食道时引起的，引起持续几分钟或几个小时的疼痛。 通常，某些食物会导致胃灼热，但幸运的是，有些食物可以帮助缓解胃酸反流。

苹果有助于消除反流，但牛奶和 7Up 也能起到作用。 医院里的许多护士都用这种方法来帮助这些病人，而医生甚至不知道。 这些食物可以安全食用，不太可能引起消化不良和胃灼热。

谷物、水果、蔬菜和低脂食物是支持反流的最安全的食物。 如果您避免食用富含脂肪、油和酸的食物，您很可能不会感到胸部和喉咙不适。 通过吃正确的食物，您可以避免胃酸反流和相关的身体不适。 自然疗法对一个人可能比另一个人更有效。 要有耐心，尝试多种选择来找到阻止反流的补救措施。

苹果和香蕉是很少或不会引起胃灼热的水果。 豌豆、青豆、胡萝卜、胡萝卜、卷心菜和西兰花都是安全的蔬菜。 面包、麦片、椒盐卷饼、大米和全麦饼干都是不会引起胃灼热的谷物产品。 碎牛肉、牛排、鸡胸肉和脱脂鱼也是其他安全食品。 说到乳制品，羊奶酪或山羊奶酪、脱脂奶油奶酪和酸奶油都是不错的选择。 即使在胃灼热最严重的时候，红甘草、小熊软糖和脱脂饼干也能缓解对甜食的喜爱。

预防消化不良最简单、最流行、最有效的方法之一是患者要细嚼慢咽，彻底咀嚼，并在饭后至少一个小时内避免躺下。 食用两茶匙蜂蜜、一茶匙生姜和一茶匙柠檬汁的混合物可以快速缓解消化不良的症状。 将一茶匙小茴香与温水混合是治疗消化不良的另一种好方法。 只需过滤种子并喝水即可。

灵感来自肯·理查森