Suche
Mein Konto
اكتشف كيف يمكن للتأمل أن يساعد في إدارة الألم
هل ترغب في الوصول عند الطلب إلى أداة بسيطة للغاية وفعالة للغاية لإدارة الألم والتي يمكنك استخدامها طوال اليوم لتخفيف الألم؟ هل تريد أداة تساعدك على تخفيف الألم حتى تتمكن من التركيز على ما تفعله وليس على الألم؟ إحدى الأدوات التي يمكنك استخدامها لتحقيق ذلك هي: التأمل. ربما لم يسبق لك أن ربطت بين التأمل وتخفيف الألم، ولكنك ستكتشف قريبًا أن للتأمل فوائد عديدة، بما في ذلك تخفيف الألم. التأمل هو أداة مفيدة جدًا تساعدك على الاسترخاء وتساعدك على...
اكتشف كيف يمكن للتأمل أن يساعد في إدارة الألم
هل ترغب في الوصول عند الطلب إلى طريقة بسيطة جدًا ولكنها فعالة للغايةأداة لإدارة الألمالتي يمكنك استخدامها طوال اليوم لتخفيف الألم؟
هل تريد أداة تساعدك على تخفيف الألم حتى تتمكن من التركيز على ما تفعله وليس على الألم؟
الأداة التي يمكنك استخدامها لتحقيق ذلك هي:تأمل.
ربما لم يسبق لك أن ربطت بين التأمل وتخفيف الألم، ولكنك ستكتشف قريبًا أن للتأمل فوائد عديدة، بما في ذلك تخفيف الألم.
التأمل هو أداة مفيدة للغاية ليساعدك على الاسترخاء ويساعدك على تخفيف آلامك.
التأمل هو ببساطة عملية تركيز العقل على شيء واحد وإبعاد كل الأفكار الأخرى. هناك العديد من "أساليب" التأمل المختلفة (الرسمية وغير الرسمية)، لكنها جميعًا تسعى جاهدة لتحقيق نتيجة مماثلة.
التأمل يساعد على تقليل التوتر والقلق والتوتر الجسدي. إنه يحسن الصحة والرفاهية ويدعم عملية الشفاء وإدارة الألم.
التأمل عظيم لالتعامل مع التوتر. سوف تواجهالاسترخاءزيادة الوعي والتركيز الذهني والوضوح وشعور بالسلامإذا كنت تتأمل بانتظام. بعض الفوائد الأخرى للتأمل تشمل زيادة الثقة بالنفسانخفاض في توتر العضلات(بما في ذلك الألم الناتج عن توتر العضلات) والصداع.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التأمل. الطريقة الأكثر شيوعًا هي الجلوس في وضع مريح والحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً وعموديًا. الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي هو وضع سهل ومريح للتأمل. لا يهم الوضع الذي أنت فيه، سواء كنت جالسًا أو مستلقيًا أو متكئًا أو مستلقيًا على سحابة إمبودي، طالما أنك مرتاح وفي وضع يمكنك البقاء فيه لمدة 20 دقيقة تقريبًا أو أكثر.
للتأمل، ركز على شيء ما حتى يتجاوز انتباهك الأفكار العشوائية التي قد تنبثق في رأسك.
بإمكانك التركيز على أحد الأمور التالية...
- أنفاسك
- تعويذة
- التصور الموجه
- جسم صلب (عادة لهب شمعة أو زهرة)
- صورة (عادة ماندالا، وهي عبارة عن لوحة متناظرة ذات ألوان كثيفة)
عادة أنت لا تكون على علم بكل النشاط العقلي في عقلك. ركز واسمح لنشاطك الفكري بالهدوء. إذا وجدت نفسك عالقًا في نمط تفكير ما، فأعد نفسك بلطف إلى الشيء الذي تركز عليه. أثناء التأمل، من الطبيعي أن تشعر بالحكة والأحاسيس الجسدية الأخرى - إذا حدث ذلك، استرخي وراقب ببساطة.
قد يكون التأمل صعبًا بعض الشيء في البداية، ولكن مع الممارسة، تمر عشرين دقيقة بسرعة كبيرة. يمكنك أيضًا اختيار تمديد كل جلسة تأمل.
طالما أنك تحقق هدفك المتمثل في تهدئة المشاعر، و"تصفية" عقلك، وتقليل التوتر، وتحقيق حالة من الهدوء والانتعاش، فإن الطريقة الدقيقة للتأمل ليست ذات أهمية خاصة.
ممارسة التأمل تجعلك أكثر سلامًا وهدوءًا وتركيزًا.
مستوحاة من جرانت رامي