Открийте как медитацията може да помогне за справяне с болката

Открийте как медитацията може да помогне за справяне с болката

Искате ли да имате достъп при поискване до много проста, но изключително ефективнаИнструмент за управление на болкатакоито можете да използвате през целия ден за облекчаване на болката?

Искате ли инструмент, който може да ви помогне да облекчите болката си, за да можете да се съсредоточите върху това, което правите, а не върху болката?

Инструмент, който можете да използвате, за да постигнете това, е:медитация.

Може би никога не сте свързвали медитацията с облекчаване на болката, но скоро ще откриете, че медитацията има много предимства, включително облекчаване на болката.

Медитацията е много полезен инструмент зави помага да се отпуснете и ви помага да облекчите болката си.

Медитацията е просто акт на фокусиране на ума върху едно нещо и изключване на всички други мисли. Има много различни „техники“ за медитация (официални и неформални), но по същество всички те се стремят да постигнат подобен резултат.

Медитацията помага за намаляване на стреса, безпокойството и физическото напрежение. Подобрява здравето, благосъстоянието и подпомага лечебния процес и управлението на болката.

Медитацията е чудесна заСправяне със стреса. Ще преживеетерелаксацияповишено съзнание, умствен фокус, яснота иусещане за мирако медитирате редовно. Някои други предимства на медитацията включват повишаване на самочувствието иНамаляване на мускулното напрежение(включително болка поради мускулно напрежение) и главоболие.

Има много начини, по които можете да медитирате. Най-често срещаният начин е да седнете в удобна позиция и да държите гръбнака си изправен и вертикален. Седенето изправено на стол е лесна и удобна позиция за медитация. Няма значение в каква позиция сте, дали сте седнали, легнали, облегнати или легнали върху облака Embodi, стига да се чувствате удобно и да сте в позиция, която можете да задържите около 20 минути или повече.

За да медитирате, съсредоточете се върху нещо, докато вниманието ви надхвърли случайните мисли, които могат да изскочат в главата ви.

Можете да се съсредоточите върху едно от следните...

– Вашият дъх

– Мантра

– Насочвана визуализация

– Твърд предмет (обикновено пламък на свещ или цвете)

– Картина (обикновено мандала, която е силно оцветена симетрична картина)

Обикновено не осъзнавате цялата умствена дейност в ума си. Фокусирайте се и оставете мисловната си дейност да се успокои. Ако откриете, че сте хванати в мисловен модел, внимателно се върнете към обекта на вашия фокус. По време на медитация е нормално да изпитвате сърбеж и други физически усещания - ако това се случи, отпуснете се и просто наблюдавайте.

Медитацията може да е малко трудна в началото, но с практиката двадесет минути минават изключително бързо. Можете дори да изберете да удължите всяка сесия за медитация.

Докато постигнете целта си да успокоите емоциите, да "изчистите" ума си, да намалите стреса и да постигнете освежено и спокойно състояние, точният метод на медитация не е особено важен.

Практиката на медитация ви кара да станете по-спокойни, спокойни и фокусирани.

Вдъхновен от Грант Рами