Opdag, hvordan meditation kan hjælpe med at håndtere smerte

Opdag, hvordan meditation kan hjælpe med at håndtere smerte

Kunne du tænke dig at have on-demand adgang til en meget enkel, men yderst effektivSmertehåndteringsværktøjsom du kan bruge hele dagen til smertelindring?

Vil du have et værktøj, der kan hjælpe dig med at lindre dine smerter, så du kan fokusere på det, du laver, og ikke på smerterne?

Et værktøj du kan bruge til at opnå dette er:meditation.

Du har måske aldrig forbundet meditation med smertelindring, men du vil hurtigt opdage, at meditation har mange fordele, herunder smertelindring.

Meditation er et meget nyttigt værktøj tilhjælper dig med at slappe af og hjælper dig med at lindre dine smerter.

Meditation er simpelthen handlingen med at fokusere sindet på én ting og lukke alle andre tanker ude. Der er mange forskellige "meditationsteknikker" (formelle og uformelle), men i bund og grund stræber de alle efter at opnå et lignende resultat.

Meditation hjælper med at reducere stress, angst og fysiske spændinger. Det forbedrer sundhed, velvære og understøtter helingsprocessen og smertebehandling.

Meditation er fantastisk tilHåndtering af stress. du vil oplevelempelseøget bevidsthed, mentalt fokus, klarhed ogen følelse af fredhvis du mediterer regelmæssigt. Nogle andre fordele ved meditation omfatter en stigning i selvtillid ogFald i muskelspændinger(herunder smerter på grund af muskelspændinger) og hovedpine.

Der er mange måder, du kan meditere på. Den mest almindelige måde er at sidde i en behagelig stilling og holde din rygsøjle lige og lodret. At sidde oprejst i en stol er en nem og behagelig stilling at meditere. Det er lige meget, hvilken stilling du er i, om du sidder, ligger, læner dig tilbage eller ligger på Embodi-skyen, så længe du er komfortabel og i en stilling, som du kan holde i omkring 20 minutter eller mere.

For at meditere skal du fokusere på noget, indtil din opmærksomhed går ud over de tilfældige tanker, der kan dukke op i dit hoved.

Du kan fokusere på en af ​​følgende...

– Dit åndedræt

– Et mantra

– En guidet visualisering

– En solid genstand (normalt en stearinlysflamme eller blomst)

– Et billede (normalt en mandala, som er et stærkt farvet symmetrisk maleri)

Normalt er du ikke opmærksom på al den mentale aktivitet i dit sind. Fokuser og lad din tankeaktivitet falde til ro. Hvis du finder dig selv fanget i et tankemønster, skal du forsigtigt bringe dig selv tilbage til objektet for dit fokus. Under meditation er det normalt at opleve kløe og andre fysiske fornemmelser – hvis dette sker, slap af og observer blot.

Meditation kan være lidt vanskelig i starten, men med øvelse går tyve minutter ekstremt hurtigt. Du kan endda vælge at forlænge hver meditationssession.

Så længe du når dit mål om at berolige følelser, "rydde" dit sind, reducere stress og opnå en forfrisket og rolig tilstand, er den nøjagtige metode til meditation ikke særlig vigtig.

Meditationspraksis får dig til at blive mere fredelig, rolig og fokuseret.

Inspireret af Grant Ramey