Avastage, kuidas meditatsioon aitab valuga toime tulla

Avastage, kuidas meditatsioon aitab valuga toime tulla

Kas soovite nõudmisel juurdepääsu väga lihtsale, kuid äärmiselt tõhusaleValu leevendamise tööriistmida saate kasutada valu leevendamiseks kogu päeva jooksul?

Kas soovite tööriista, mis aitaks teil valu leevendada, et saaksite keskenduda sellele, mida teete, mitte valule?

Tööriist, mida saate selle saavutamiseks kasutada, on:meditatsioon.

Võimalik, et te pole kunagi seostanud meditatsiooni valu leevendamisega, kuid avastate peagi, et meditatsioonil on palju eeliseid, sealhulgas valu leevendamine.

Meditatsioon on väga kasulik vahendaitab teil lõõgastuda ja leevendada valu.

Meditatsioon on lihtsalt meele keskendumine ühele asjale ja kõigi teiste mõtete väljalülitamine. Meditatsiooni “tehnikaid” (formaalseid ja mitteametlikke) on palju erinevaid, kuid sisuliselt püüavad need kõik saavutada sarnast tulemust.

Meditatsioon aitab vähendada stressi, ärevust ja füüsilist pinget. See parandab tervist, enesetunnet ning toetab paranemisprotsessi ja valu vaigistamist.

Meditatsioon sobib suurepäraseltToimetulek stressiga. Sa kogedlõõgastussuurenenud teadlikkus, vaimne keskendumine, selgus jarahu tunnekui mediteerite regulaarselt. Mõned teised meditatsiooni eelised hõlmavad enesekindluse suurenemist jaLihaspinge vähenemine(sh lihaspingest tingitud valu) ja peavalud.

Mediteerimiseks on palju võimalusi. Kõige tavalisem viis on istuda mugavas asendis ning hoida selgroogu sirge ja vertikaalselt. Püsti toolil istumine on lihtne ja mugav asend mediteerimiseks. Pole vahet, mis asendis sa oled, kas istud, lama, lamades või lamades Embodi pilvel, kui sul on mugav ja asend, mida suudad hoida umbes 20 minutit või kauem.

Mediteerimiseks keskenduge millelegi, kuni teie tähelepanu läheb kaugemale juhuslikest mõtetest, mis võivad teie peas tekkida.

Võite keskenduda ühele järgmistest...

– Sinu hingeõhk

– Mantra

- Juhitud visualiseerimine

– tahke objekt (tavaliselt küünlaleek või lill)

– pilt (tavaliselt mandala, mis on tugevalt värviline sümmeetriline maal)

Tavaliselt ei ole te kogu oma meeles toimuvast vaimsest tegevusest teadlik. Keskenduge ja laske oma mõttetegevusel rahuneda. Kui leiate, et olete sattunud mõttemustrisse, viige end õrnalt tagasi oma fookusobjekti juurde. Meditatsiooni ajal on normaalne kogeda sügelust ja muid füüsilisi aistinguid – kui see juhtub, lõdvestage ja lihtsalt jälgige.

Meditatsioon võib alguses veidi raske olla, kuid harjutades läheb kakskümmend minutit ülikiiresti. Saate isegi iga meditatsiooniseanssi pikendada.

Kuni saavutate oma eesmärgi emotsioonide rahustamise, meele "puhastamise", stressi vähendamise ning värskendatud ja rahuliku seisundi saavutamise, pole meditatsiooni täpne meetod eriti oluline.

Meditatsioonipraktika muudab teid rahulikumaks, rahulikumaks ja keskendunumaks.

Inspireeritud Grant Rameyst