Ota selvää, kuinka meditaatio voi auttaa hallitsemaan kipua

Ota selvää, kuinka meditaatio voi auttaa hallitsemaan kipua

Haluatko on-demand pääsyn hyvin yksinkertaiseen mutta erittäin tehokkaaseenKivunhallintatyökalujoita voit käyttää koko päivän kivunlievitykseen?

Haluatko työkalun, joka voi auttaa sinua lievittämään kipuasi, jotta voit keskittyä siihen, mitä olet tekemässä, etkä kipuun?

Työkalu, jonka avulla voit saavuttaa tämän, on:meditaatio.

Et ehkä ole koskaan yhdistänyt meditaatiota kivunlievitykseen, mutta huomaat pian, että meditaatiolla on monia etuja, mukaan lukien kivunlievitys.

Meditaatio on erittäin hyödyllinen työkaluauttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään kipuasi.

Meditaatio on yksinkertaisesti mielen keskittymistä yhteen asiaan ja kaikkien muiden ajatusten sulkemista pois. Meditaatiotekniikoita on monia erilaisia ​​(muodollisia ja epävirallisia), mutta pohjimmiltaan ne kaikki pyrkivät saavuttamaan samanlaisen tuloksen.

Meditaatio auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja fyysistä jännitystä. Se parantaa terveyttä, hyvinvointia ja tukee paranemisprosessia ja kivunhallintaa.

Meditaatio sopii mainiostiStressin käsitteleminen. Tulet kokemaanrentoutumistalisääntynyt tietoisuus, henkinen keskittyminen, selkeys jarauhan tunnejos meditoit säännöllisesti. Joitakin muita meditaation etuja ovat itseluottamuksen lisääntyminen jaLihasjännityksen väheneminen(mukaan lukien lihasjännityksestä johtuva kipu) ja päänsärky.

On monia tapoja meditoida. Yleisin tapa on istua mukavassa asennossa ja pitää selkä suorana ja pystysuorana. Tuolilla pystyssä istuminen on helppo ja mukava asento meditoida. Sillä ei ole väliä missä asennossa olet, istutko, makuulla, makuulla tai makuulla Embodi-pilven päällä, kunhan olet mukava ja asennossa, jossa voit pitää noin 20 minuuttia tai kauemmin.

Meditoidaksesi keskity johonkin, kunnes huomiosi ylittää satunnaisten ajatusten, jotka voivat ponnahtaa päähän.

Voit keskittyä johonkin seuraavista...

– Hengityksenne

– Mantra

– Ohjattu visualisointi

– Kiinteä esine (yleensä kynttilän liekki tai kukka)

– Kuva (yleensä mandala, joka on voimakkaasti värillinen symmetrinen maalaus)

Normaalisti et ole tietoinen kaikesta mielesi toiminnasta. Keskity ja anna ajatustoiminnan rauhoittua. Jos huomaat olevasi kiinni ajatusmallissa, tuo itsesi varovasti takaisin keskittymäsi kohteeseen. Meditaation aikana on normaalia kokea kutinaa ja muita fyysisiä tuntemuksia - jos näin tapahtuu, rentoudu ja tarkkaile.

Meditaatio voi olla aluksi hieman vaikeaa, mutta harjoituksella kaksikymmentä minuuttia kuluu erittäin nopeasti. Voit jopa pidentää jokaista meditaatioistuntoa.

Niin kauan kuin saavutat tavoitteesi rauhoittaa tunteita, "puhdistaa" mieltäsi, vähentää stressiä ja saavuttaa virkistynyt ja rauhallinen tila, tarkka meditaatiomenetelmä ei ole erityisen tärkeä.

Meditaatioharjoittelu saa sinut rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi.

Grant Rameyn inspiroima