Otkrijte kako meditacija može pomoći u kontroli boli

Otkrijte kako meditacija može pomoći u kontroli boli

Želite li imati pristup na zahtjev vrlo jednostavnom, ali iznimno učinkovitomAlat za ublažavanje bolikoje možete koristiti tijekom dana za ublažavanje bolova?

Želite li alat koji vam može pomoći da ublažite bol kako biste se mogli usredotočiti na ono što radite, a ne na bol?

Alat koji možete koristiti da to postignete je:meditacija.

Možda nikada niste povezivali meditaciju s ublažavanjem boli, ali uskoro ćete otkriti da meditacija ima mnoge prednosti, uključujući i ublažavanje boli.

Meditacija je vrlo koristan alat zapomaže vam da se opustite i pomaže vam ublažiti bol.

Meditacija je jednostavno čin fokusiranja uma na jednu stvar i isključivanja svih drugih misli. Postoji mnogo različitih meditacijskih "tehnika" (formalnih i neformalnih), ali u osnovi sve teže postizanju sličnog rezultata.

Meditacija pomaže u smanjenju stresa, tjeskobe i fizičke napetosti. Poboljšava zdravlje, dobrobit i podupire proces ozdravljenja i ublažavanje boli.

Meditacija je odlična zaSuočavanje sa stresom. Doživjet ćešopuštanjepovećana svijest, mentalni fokus, jasnoća iosjećaj miraako redovito meditirate. Neke druge prednosti meditacije uključuju povećanje samopouzdanja iSmanjenje napetosti mišića(uključujući bol zbog napetosti mišića) i glavobolje.

Postoji mnogo načina na koje možete meditirati. Najčešći način je sjediti u udobnom položaju i držati kralježnicu ravnom i okomitom. Sjedenje uspravno na stolici lak je i udoban položaj za meditaciju. Nije važno u kojem se položaju nalazite, sjedite li, ležite, zavaljeni ili ležite na Embodi oblaku, sve dok vam je udobno i u položaju koji možete zadržati oko 20 minuta ili više.

Da biste meditirali, usredotočite se na nešto sve dok vaša pozornost ne prijeđe okvire nasumičnih misli koje vam se mogu pojaviti u glavi.

Možete se usredotočiti na jedno od sljedećeg...

– Tvoj dah

– Mantra

– Vođena vizualizacija

– Čvrsti predmet (obično plamen svijeće ili cvijet)

– Slika (obično mandala, koja je jako obojena simetrična slika)

Obično niste svjesni svih mentalnih aktivnosti u svom umu. Usredotočite se i dopustite svojoj misaonoj aktivnosti da se smiri. Ako se nađete uhvaćeni u misaoni obrazac, lagano se vratite na predmet vašeg fokusa. Tijekom meditacije normalno je osjetiti svrbež i druge fizičke osjete - ako se to dogodi, opustite se i jednostavno promatrajte.

Meditacija može biti malo teška u početku, ali s vježbom, dvadeset minuta prođe iznimno brzo. Možete čak odabrati produžiti svaku sesiju meditacije.

Dokle god postižete svoj cilj smirivanja emocija, "raščišćavanja" uma, smanjenja stresa i postizanja osvježenog i smirenog stanja, točna metoda meditacije nije osobito važna.

Praksa meditacije uzrokuje da postanete mirniji, smireniji i usredotočeniji.

Nadahnut Grantom Rameyem