Fedezze fel, hogyan segíthet a meditáció a fájdalom kezelésében

Fedezze fel, hogyan segíthet a meditáció a fájdalom kezelésében

Szeretne igény szerint hozzáférni egy nagyon egyszerű, de rendkívül hatékonyFájdalomcsillapító eszközamit egész nap használhatsz fájdalomcsillapításra?

Olyan eszközt szeretne, amely segít enyhíteni a fájdalmát, így arra összpontosíthat, amit csinál, és nem a fájdalomra?

Ennek eléréséhez használható eszköz:elmélkedés.

Lehet, hogy soha nem társítottad a meditációt a fájdalomcsillapításhoz, de hamarosan rájössz, hogy a meditációnak számos előnye van, beleértve a fájdalomcsillapítást is.

A meditáció nagyon hasznos eszközsegít ellazulni és enyhíti a fájdalmat.

A meditáció egyszerűen egy dologra összpontosítja az elmét, és kizár minden más gondolatot. Sokféle meditációs „technika” létezik (formális és informális), de lényegében mindegyik hasonló eredmény elérésére törekszik.

A meditáció segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a fizikai feszültséget. Javítja az egészséget, a közérzetet, támogatja a gyógyulási folyamatot és a fájdalomcsillapítást.

A meditáció kiválóA stressz kezelése. Tapasztalni fogodpihenésfokozott tudatosság, mentális fókusz, tisztaság ésa béke érzéseha rendszeresen meditál. A meditáció további előnyei közé tartozik az önbizalom növekedése ésAz izomfeszültség csökkenése(beleértve az izomfeszülés okozta fájdalmat) és fejfájást.

Sokféleképpen lehet meditálni. A legáltalánosabb módja az, hogy kényelmes helyzetben ülünk, és a gerincünket egyenesen és függőlegesen tartjuk. A széken egyenesen ülve könnyű és kényelmes pozíció a meditációhoz. Nem számít, milyen helyzetben van, akár ül, akár fekszik, hanyatt fekszik vagy fekszik az Embodi felhőn, mindaddig, amíg kényelmesnek érzi magát, és olyan helyzetben van, amelyet körülbelül 20 percig vagy tovább tud tartani.

A meditációhoz összpontosítson valamire, amíg figyelme túllép a véletlenszerű gondolatokon, amelyek felbukkanhatnak a fejében.

Összpontosíthat a következők egyikére...

– A lélegzeted

- Egy mantra

– Irányított vizualizáció

- Szilárd tárgy (általában gyertyaláng vagy virág)

- Egy kép (általában egy mandala, ami egy erősen színezett szimmetrikus festmény)

Általában nem vagy tisztában az elmédben zajló összes mentális tevékenységgel. Koncentrálj, és hagyd, hogy gondolati tevékenységed megnyugodjon. Ha azon kapod magad, hogy elkapnak egy gondolati mintát, finoman térj vissza a fókuszod tárgyához. Meditáció közben normális, hogy viszketést és egyéb fizikai érzéseket tapasztalunk – ha ez előfordul, lazítsunk, és egyszerűen figyeljük meg.

A meditáció eleinte kissé nehézkes lehet, de gyakorlással húsz perc rendkívül gyorsan eltelik. Dönthet úgy is, hogy meghosszabbítja az egyes meditációs üléseket.

Mindaddig, amíg eléri célját, az érzelmek lecsillapítását, az elméjének „tisztítását”, a stressz csökkentését, valamint a felfrissült és nyugodt állapot elérését, a meditáció pontos módszere nem különösebben fontos.

A meditáció gyakorlása békésebbé, nyugodtabbá és koncentráltabbá tesz.

Grant Ramey ihlette