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Scopri come la meditazione può aiutare a gestire il dolore
Ti piacerebbe avere accesso su richiesta a uno strumento di gestione del dolore molto semplice ma estremamente efficace che puoi utilizzare durante il giorno per alleviare il dolore? Desideri uno strumento che possa aiutarti ad alleviare il dolore in modo che tu possa concentrarti su ciò che stai facendo e non sul dolore? Uno strumento che puoi utilizzare per raggiungere questo obiettivo è: la meditazione. Potresti non aver mai associato la meditazione al sollievo dal dolore, ma scoprirai presto che la meditazione ha molti benefici, incluso il sollievo dal dolore. La meditazione è uno strumento molto utile per aiutarti a rilassarti e aiutare...
Scopri come la meditazione può aiutare a gestire il dolore
Ti piacerebbe avere accesso on-demand ad un servizio molto semplice ma estremamente efficaceStrumento per la gestione del doloreche puoi usare durante il giorno per alleviare il dolore?
Desideri uno strumento che possa aiutarti ad alleviare il dolore in modo che tu possa concentrarti su ciò che stai facendo e non sul dolore?
Uno strumento che puoi utilizzare per raggiungere questo obiettivo è:meditazione.
Potresti non aver mai associato la meditazione al sollievo dal dolore, ma scoprirai presto che la meditazione ha molti benefici, incluso il sollievo dal dolore.
La meditazione è uno strumento molto utile perti aiuta a rilassarti e ti aiuta ad alleviare il dolore.
La meditazione è semplicemente l’atto di focalizzare la mente su una cosa e di escludere tutti gli altri pensieri. Esistono molte “tecniche” di meditazione diverse (formali e informali), ma essenzialmente tutte mirano a raggiungere un risultato simile.
La meditazione aiuta a ridurre lo stress, l’ansia e la tensione fisica. Migliora la salute, il benessere e supporta il processo di guarigione e la gestione del dolore.
La meditazione è ottima perAffrontare lo stress. Sperimenterairelaxmaggiore consapevolezza, concentrazione mentale, chiarezza euna sensazione di pacese mediti regolarmente. Alcuni altri benefici della meditazione includono un aumento della fiducia in se stessi eDiminuzione della tensione muscolare(incluso dolore dovuto alla tensione muscolare) e mal di testa.
Ci sono molti modi in cui puoi meditare. Il modo più comune è sedersi in una posizione comoda e mantenere la colonna vertebrale dritta e verticale. Sedersi con la schiena eretta su una sedia è una posizione facile e comoda per meditare. Non importa in quale posizione ti trovi, se sei seduto, sdraiato, sdraiato o sdraiato sulla nuvola di Embodi, purché tu sia comodo e in una posizione che puoi mantenere per circa 20 minuti o più.
Per meditare, concentrati su qualcosa finché la tua attenzione non va oltre i pensieri casuali che potrebbero apparire nella tua testa.
Potresti concentrarti su uno dei seguenti...
– Il tuo respiro
– Un mantra
– Una visualizzazione guidata
– Un oggetto solido (di solito la fiamma di una candela o un fiore)
– Un’immagine (di solito un mandala, che è un dipinto simmetrico dai colori intensi)
Normalmente non sei consapevole di tutta l'attività mentale nella tua mente. Concentrati e consenti alla tua attività mentale di calmarsi. Se ti ritrovi intrappolato in uno schema di pensiero, riportati delicatamente all'oggetto della tua concentrazione. Durante la meditazione è normale provare prurito e altre sensazioni fisiche: se ciò accade, rilassati e osserva semplicemente.
All'inizio la meditazione può essere un po' difficile, ma con la pratica venti minuti passano molto velocemente. Puoi anche scegliere di estendere ogni sessione di meditazione.
Finché raggiungi il tuo obiettivo di calmare le emozioni, "schiarire" la mente, ridurre lo stress e raggiungere uno stato riposato e calmo, il metodo esatto di meditazione non è particolarmente importante.
La pratica della meditazione ti fa diventare più pacifico, calmo e concentrato.
Ispirato da Grant Ramey