Oppdag hvordan meditasjon kan hjelpe med å håndtere smerte

Oppdag hvordan meditasjon kan hjelpe med å håndtere smerte

Vil du ha on-demand tilgang til en veldig enkel, men ekstremt effektivSmertebehandlingsverktøysom du kan bruke hele dagen for smertelindring?

Vil du ha et verktøy som kan hjelpe deg å lindre smerten slik at du kan fokusere på det du gjør og ikke på smerten?

Et verktøy du kan bruke for å oppnå dette er:meditasjon.

Du har kanskje aldri forbundet meditasjon med smertelindring, men du vil snart oppdage at meditasjon har mange fordeler, inkludert smertelindring.

Meditasjon er et veldig nyttig verktøy forhjelper deg å slappe av og hjelper deg å lindre smerten.

Meditasjon er rett og slett handlingen med å fokusere sinnet på én ting og stenge ute alle andre tanker. Det finnes mange forskjellige "meditasjonsteknikker" (formelle og uformelle), men i hovedsak streber de alle etter å oppnå et lignende resultat.

Meditasjon bidrar til å redusere stress, angst og fysisk spenning. Det forbedrer helse, velvære og støtter helingsprosessen og smertebehandling.

Meditasjon er flott forHåndtere stress. du vil oppleveavslapningøkt bevissthet, mentalt fokus, klarhet ogen følelse av fredhvis du mediterer regelmessig. Noen andre fordeler med meditasjon inkluderer en økning i selvtillit ogNedgang i muskelspenninger(inkludert smerter på grunn av muskelspenninger) og hodepine.

Det er mange måter du kan meditere på. Den vanligste måten er å sitte i en komfortabel stilling og holde ryggraden rett og vertikal. Å sitte oppreist i en stol er en enkel og behagelig stilling å meditere. Det spiller ingen rolle hvilken stilling du er i, om du sitter, ligger, lener eller ligger på Embodi-skyen, så lenge du er komfortabel og i en stilling du kan holde i ca 20 minutter eller mer.

For å meditere, fokuser på noe til oppmerksomheten din går utover de tilfeldige tankene som kan dukke opp i hodet ditt.

Du kan fokusere på ett av følgende...

– Pusten din

– Et mantra

– En guidet visualisering

– En solid gjenstand (vanligvis en lysflamme eller blomst)

– Et bilde (vanligvis en mandala, som er et sterkt farget symmetrisk maleri)

Normalt er du ikke klar over all mental aktivitet i sinnet ditt. Fokuser og la tankeaktiviteten din roe seg ned. Hvis du finner deg selv fanget i et tankemønster, bring deg forsiktig tilbake til objektet du fokuserer på. Under meditasjon er det normalt å oppleve kløe og andre fysiske sensasjoner - hvis dette skjer, slapp av og observer ganske enkelt.

Meditasjon kan være litt vanskelig i begynnelsen, men med øvelse går tjue minutter ekstremt raskt. Du kan til og med velge å forlenge hver meditasjonsøkt.

Så lenge du oppnår målet ditt om å berolige følelser, "rydde" tankene dine, redusere stress og oppnå en forfrisket og rolig tilstand, er ikke den nøyaktige meditasjonsmetoden spesielt viktig.

Meditasjonspraksis får deg til å bli mer fredelig, rolig og fokusert.

Inspirert av Grant Ramey