Odkryj, jak medytacja może pomóc w radzeniu sobie z bólem

Odkryj, jak medytacja może pomóc w radzeniu sobie z bólem

Chcesz mieć dostęp na żądanie do bardzo prostego, a jednocześnie niezwykle skutecznegoNarzędzie do leczenia bóluktóry można stosować w ciągu dnia w celu łagodzenia bólu?

Czy potrzebujesz narzędzia, które pomoże Ci złagodzić ból, dzięki czemu będziesz mógł skupić się na tym, co robisz, a nie na bólu?

Narzędziem, którego możesz użyć, aby to osiągnąć, jest:medytacja.

Być może nigdy nie kojarzyłeś medytacji z łagodzeniem bólu, ale wkrótce odkryjesz, że medytacja ma wiele korzyści, w tym łagodzenie bólu.

Medytacja jest bardzo przydatnym narzędziempomaga się zrelaksować i łagodzi ból.

Medytacja to po prostu akt skupienia umysłu na jednej rzeczy i odrzucenia wszystkich innych myśli. Istnieje wiele różnych „technik” medytacyjnych (formalnych i nieformalnych), ale zasadniczo wszystkie dążą do osiągnięcia podobnego rezultatu.

Medytacja pomaga zmniejszyć stres, niepokój i napięcie fizyczne. Poprawia zdrowie, samopoczucie, wspomaga proces gojenia i łagodzenia bólu.

Medytacja jest świetnaRadzenie sobie ze stresem. Będziesz doświadczaćrelakszwiększona świadomość, skupienie umysłu, jasność iuczucie spokojujeśli regularnie medytujesz. Niektóre inne korzyści płynące z medytacji obejmują wzrost pewności siebie iZmniejszenie napięcia mięśni(w tym ból spowodowany napięciem mięśni) i bóle głowy.

Medytować można na wiele sposobów. Najczęstszym sposobem jest siedzenie w wygodnej pozycji i utrzymywanie kręgosłupa prostego i pionowego. Pozycja wyprostowana na krześle jest łatwą i wygodną pozycją do medytacji. Nie ma znaczenia, w jakiej pozycji się znajdujesz, czy siedzisz, leżysz, odchylasz się czy leżysz na chmurze Embodi, ważne, aby było Ci wygodnie i w pozycji, którą możesz utrzymać przez około 20 minut lub dłużej.

Aby medytować, skup się na czymś, aż twoja uwaga wyjdzie poza przypadkowe myśli, które mogą pojawić się w twojej głowie.

Możesz skupić się na jednym z poniższych...

– Twój oddech

– Mantra

– Wizualizacja z przewodnikiem

– Stały przedmiot (zwykle płomień świecy lub kwiat)

– Obraz (zwykle mandala, czyli symetryczny obraz w mocnym kolorze)

Zwykle nie jesteś świadomy całej aktywności umysłowej zachodzącej w twoim umyśle. Skoncentruj się i pozwól, aby aktywność myślowa uspokoiła się. Jeśli zauważysz, że wpadłeś w jakiś schemat myślowy, delikatnie wróć do obiektu, na którym się skupiasz. Podczas medytacji normalne jest odczuwanie swędzenia i innych doznań fizycznych – jeśli tak się stanie, zrelaksuj się i po prostu obserwuj.

Na początku medytacja może być nieco trudna, ale w miarę praktyki dwadzieścia minut mija niezwykle szybko. Możesz nawet przedłużyć każdą sesję medytacyjną.

Dopóki osiągniesz swój cel, jakim jest uspokojenie emocji, „oczyszczenie” umysłu, zmniejszenie stresu i osiągnięcie stanu wypoczęcia i spokoju, dokładna metoda medytacji nie jest szczególnie ważna.

Praktyka medytacyjna powoduje, że stajesz się bardziej spokojny, spokojny i skoncentrowany.

Zainspirowany Grantem Rameyem