Descubra como a meditação pode ajudar a controlar a dor

Descubra como a meditação pode ajudar a controlar a dor

Você gostaria de ter acesso sob demanda a um método muito simples, mas extremamente eficazFerramenta de gerenciamento da dorque você pode usar ao longo do dia para aliviar a dor?

Você quer uma ferramenta que possa ajudá-lo a aliviar sua dor para que você possa se concentrar no que está fazendo e não na dor?

Uma ferramenta que você pode usar para conseguir isso é:meditação.

Talvez você nunca tenha associado a meditação ao alívio da dor, mas logo descobrirá que a meditação traz muitos benefícios, incluindo o alívio da dor.

A meditação é uma ferramenta muito útil paraajuda você a relaxar e ajuda a aliviar sua dor.

Meditação é simplesmente o ato de focar a mente em uma coisa e excluir todos os outros pensamentos. Existem muitas “técnicas” de meditação diferentes (formais e informais), mas essencialmente todas elas se esforçam para alcançar um resultado semelhante.

A meditação ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a tensão física. Melhora a saúde, o bem-estar e apoia o processo de cura e o controle da dor.

A meditação é ótima paraLidando com o estresse. Você experimentarárelaxamentomaior consciência, foco mental, clareza euma sensação de pazse você meditar regularmente. Alguns outros benefícios da meditação incluem um aumento na autoconfiança eDiminuição da tensão muscular(incluindo dor devido à tensão muscular) e dores de cabeça.

Existem muitas maneiras de meditar. A forma mais comum é sentar-se em uma posição confortável e manter a coluna reta e vertical. Sentar-se ereto em uma cadeira é uma posição fácil e confortável para meditar. Não importa a posição em que você está, se está sentado, deitado, reclinado ou deitado na nuvem Embodi, desde que esteja confortável e em uma posição que possa manter por cerca de 20 minutos ou mais.

Para meditar, concentre-se em algo até que sua atenção vá além dos pensamentos aleatórios que podem surgir em sua cabeça.

Você pode se concentrar em um dos seguintes ...

– Sua respiração

– Um mantra

– Uma visualização guiada

– Um objeto sólido (geralmente a chama de uma vela ou flor)

– Uma imagem (geralmente uma mandala, que é uma pintura simétrica fortemente colorida)

Normalmente você não está consciente de toda a atividade mental em sua mente. Concentre-se e permita que sua atividade mental se acalme. Se você estiver preso em um padrão de pensamento, retorne suavemente ao objeto em seu foco. Durante a meditação, é normal sentir coceira e outras sensações físicas – se isso ocorrer, relaxe e simplesmente observe.

A meditação pode ser um pouco difícil no início, mas com a prática, vinte minutos passam extremamente rápido. Você pode até optar por estender cada sessão de meditação.

Contanto que você atinja seu objetivo de acalmar as emoções, “limpar” sua mente, reduzir o estresse e alcançar um estado calmo e revigorado, o método exato de meditação não é particularmente importante.

A prática da meditação faz com que você fique mais tranquilo, calmo e focado.

Inspirado por Grant Ramey