Descoperiți cum meditația poate ajuta la gestionarea durerii

Descoperiți cum meditația poate ajuta la gestionarea durerii

Doriți să aveți acces la cerere la o soluție foarte simplă, dar extrem de eficientăInstrument de management al dureriipe care îl poți folosi pe tot parcursul zilei pentru ameliorarea durerii?

Doriți un instrument care să vă ajute să vă ameliorați durerea, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce faceți și nu asupra durerii?

Un instrument pe care îl puteți folosi pentru a realiza acest lucru este:meditaţie.

Poate că nu ați asociat niciodată meditația cu ameliorarea durerii, dar veți descoperi în curând că meditația are multe beneficii, inclusiv ameliorarea durerii.

Meditația este un instrument foarte util pentruvă ajută să vă relaxați și să vă ameliorați durerea.

Meditația este pur și simplu actul de a concentra mintea asupra unui singur lucru și de a închide toate celelalte gânduri. Există multe „tehnici” de meditație diferite (formale și informale), dar în esență toate se străduiesc să obțină un rezultat similar.

Meditația ajută la reducerea stresului, anxietății și tensiunii fizice. Îmbunătățește sănătatea, bunăstarea și susține procesul de vindecare și gestionarea durerii.

Meditația este grozavă pentruConfruntarea cu stresul. Vei experimentarelaxareconștientizare crescută, concentrare mentală, claritate șiun sentiment de pacedacă meditezi în mod regulat. Alte beneficii ale meditației includ creșterea încrederii în sine șiScăderea tensiunii musculare(inclusiv dureri datorate tensiunii musculare) și dureri de cap.

Există multe moduri în care poți medita. Cel mai obișnuit mod este să stai într-o poziție confortabilă și să-ți ții coloana dreaptă și verticală. A sta drept pe un scaun este o poziție ușoară și confortabilă pentru a medita. Nu contează în ce poziție te afli, dacă ești așezat, întins, înclinat sau întins pe norul Embodi, atâta timp cât ești confortabil și într-o poziție pe care o poți ține aproximativ 20 de minute sau mai mult.

Pentru a medita, concentrează-te pe ceva până când atenția ta depășește gândurile întâmplătoare care îți pot apărea în cap.

Vă puteți concentra pe una dintre următoarele...

– Respirația ta

– O mantra

– O vizualizare ghidată

– Un obiect solid (de obicei o flacără de lumânare sau o floare)

– O imagine (de obicei o mandala, care este o pictură simetrică puternic colorată)

În mod normal, nu ești conștient de toată activitatea mentală din mintea ta. Concentrează-te și permite activității tale de gândire să se calmeze. Dacă te trezești prins într-un tipar de gândire, întoarce-te ușor la obiectul concentrării tale. În timpul meditației, este normal să experimentați mâncărime și alte senzații fizice - dacă acest lucru se întâmplă, relaxați-vă și observați pur și simplu.

Meditația poate fi puțin dificilă la început, dar cu practică, douăzeci de minute trec extrem de repede. Puteți chiar alege să prelungiți fiecare sesiune de meditație.

Atâta timp cât îți atingi obiectivul de a calma emoțiile, de a-ți „limpia” mintea, de a reduce stresul și de a obține o stare revigorată și calmă, metoda exactă de meditație nu este deosebit de importantă.

Practica meditației te face să devii mai pașnic, mai calm și mai concentrat.

Inspirat de Grant Ramey