Zistite, ako môže meditácia pomôcť zvládnuť bolesť

Zistite, ako môže meditácia pomôcť zvládnuť bolesť

Chceli by ste mať na požiadanie prístup k veľmi jednoduchému, ale mimoriadne efektívnemuNástroj na zvládanie bolestiktoré môžete používať počas dňa na úľavu od bolesti?

Chcete nástroj, ktorý vám pomôže zmierniť bolesť, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo robíte, a nie na bolesť?

Nástroj, ktorý môžete použiť na dosiahnutie tohto cieľa, je:meditácia.

Možno ste nikdy nespájali meditáciu s úľavou od bolesti, ale čoskoro zistíte, že meditácia má mnoho výhod, vrátane úľavy od bolesti.

Meditácia je veľmi užitočným nástrojom prepomáha vám relaxovať a pomáha vám zmierniť bolesť.

Meditácia je jednoducho akt zamerania mysle na jednu vec a vypnutie všetkých ostatných myšlienok. Existuje mnoho rôznych meditačných „technik“ (formálnych a neformálnych), ale v podstate sa všetky snažia dosiahnuť podobný výsledok.

Meditácia pomáha znižovať stres, úzkosť a fyzické napätie. Zlepšuje zdravie, pohodu a podporuje proces hojenia a zvládanie bolesti.

Meditácia je skvelá preZaobchádzanie so stresom. Zažijeterelaxáciazvýšené povedomie, duševné sústredenie, jasnosť apocit pokojaak pravidelne meditujete. Niektoré ďalšie výhody meditácie zahŕňajú zvýšenie sebavedomia aZníženie svalového napätia(vrátane bolesti v dôsledku svalového napätia) a bolesti hlavy.

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete meditovať. Najbežnejším spôsobom je sedieť v pohodlnej polohe a udržiavať chrbticu rovnú a vertikálnu. Sedieť vzpriamene na stoličke je ľahká a pohodlná poloha na meditáciu. Nezáleží na tom, v akej polohe sa nachádzate, či sedíte, ležíte, ležíte alebo ležíte na oblaku Embodi, pokiaľ je vám to príjemné a v pozícii, ktorú dokážete vydržať približne 20 minút alebo viac.

Ak chcete meditovať, zamerajte sa na niečo, kým vaša pozornosť nepresiahne náhodné myšlienky, ktoré sa vám môžu objaviť v hlave.

Môžete sa zamerať na jednu z nasledujúcich...

– Tvoj dych

– Mantra

– Riadená vizualizácia

– Pevný predmet (zvyčajne plameň sviečky alebo kvet)

– Obrázok (zvyčajne mandala, čo je výrazne farebný symetrický obraz)

Normálne si neuvedomujete všetku duševnú aktivitu vo svojej mysli. Sústreďte sa a nechajte svoju myšlienkovú aktivitu upokojiť. Ak zistíte, že ste zachytení v myšlienkovom vzorci, jemne sa vráťte späť k objektu, na ktorý sa zameriavate. Počas meditácie je normálne pociťovať svrbenie a iné fyzické pocity – ak k tomu dôjde, uvoľnite sa a jednoducho pozorujte.

Meditácia môže byť zo začiatku trochu ťažká, ale s praxou ubehne dvadsať minút extrémne rýchlo. Môžete si dokonca zvoliť predĺženie každej meditácie.

Pokiaľ dosiahnete svoj cieľ utíšiť emócie, „vyčistiť“ svoju myseľ, znížiť stres a dosiahnuť svieži a pokojný stav, presná metóda meditácie nie je obzvlášť dôležitá.

Meditačná prax spôsobí, že sa stanete pokojnejšími, pokojnejšími a sústredenejšími.

Inšpirované Grantom Rameym