Upptäck hur meditation kan hjälpa till att hantera smärta

Upptäck hur meditation kan hjälpa till att hantera smärta

Vill du ha tillgång på begäran till en mycket enkel men extremt effektivSmärthanteringsverktygsom du kan använda hela dagen för smärtlindring?

Vill du ha ett verktyg som kan hjälpa dig att lindra din smärta så att du kan fokusera på det du gör och inte på smärtan?

Ett verktyg du kan använda för att uppnå detta är:meditation.

Du kanske aldrig har förknippat meditation med smärtlindring, men du kommer snart att upptäcka att meditation har många fördelar, inklusive smärtlindring.

Meditation är ett mycket användbart verktyg förhjälper dig att slappna av och hjälper dig att lindra din smärta.

Meditation är helt enkelt handlingen att fokusera sinnet på en sak och stänga ute alla andra tankar. Det finns många olika meditationstekniker (formella och informella), men i huvudsak strävar de alla efter att uppnå ett liknande resultat.

Meditation hjälper till att minska stress, ångest och fysisk spänning. Det förbättrar hälsa, välbefinnande och stöder läkningsprocessen och smärthantering.

Meditation är bra förAtt hantera stress. Du kommer att upplevaavkopplingökad medvetenhet, mentalt fokus, tydlighet ochen känsla av fridom du mediterar regelbundet. Några andra fördelar med meditation inkluderar ett ökat självförtroende ochMinskad muskelspänning(inklusive smärta på grund av muskelspänningar) och huvudvärk.

Det finns många sätt du kan meditera. Det vanligaste sättet är att sitta i en bekväm position och hålla ryggraden rak och vertikal. Att sitta upprätt i en stol är en enkel och bekväm position att meditera. Det spelar ingen roll vilken position du är i, om du sitter, ligger, lutar eller ligger på Embodi-molnet, så länge du är bekväm och i en position som du kan hålla i cirka 20 minuter eller mer.

För att meditera, fokusera på något tills din uppmärksamhet går bortom de slumpmässiga tankarna som kan dyka upp i ditt huvud.

Du kan fokusera på något av följande...

– Din andetag

– Ett mantra

– En guidad visualisering

– Ett fast föremål (vanligtvis en ljus låga eller blomma)

– En bild (vanligtvis en mandala, som är en kraftigt färgad symmetrisk målning)

Normalt är du inte medveten om all mental aktivitet i ditt sinne. Fokusera och låt din tankeverksamhet lugna ner sig. Om du hamnar i ett tankemönster, för dig försiktigt tillbaka till föremålet för ditt fokus. Under meditation är det normalt att uppleva klåda och andra fysiska förnimmelser - om detta inträffar, slappna av och observera helt enkelt.

Meditation kan vara lite svårt i början, men med träning går tjugo minuter extremt snabbt. Du kan till och med välja att förlänga varje meditationssession.

Så länge du uppnår ditt mål att lugna känslor, "rensa" ditt sinne, minska stress och uppnå ett uppfräschat och lugnt tillstånd, är den exakta meditationsmetoden inte särskilt viktig.

Meditationsövning gör att du blir mer fridfull, lugn och fokuserad.

Inspirerad av Grant Ramey