了解冥想如何帮助控制疼痛

了解冥想如何帮助控制疼痛

您想按需访问一个非常简单但极其有效的疼痛管理工具您可以全天使用它来缓解疼痛吗？

您是否想要一个可以帮助您缓解疼痛的工具，以便您可以专注于正在做的事情而不是疼痛？

您可以使用以下工具来实现此目的：冥想。

您可能从未将冥想与缓解疼痛联系起来，但您很快就会发现冥想有很多好处，包括缓解疼痛。

冥想是一个非常有用的工具帮助您放松并减轻疼痛。

冥想只是将思想集中在一件事上并排除所有其他想法的行为。 有许多不同的冥想“技巧”（正式的和非正式的），但本质上它们都努力达到相似的结果。

冥想有助于减轻压力、焦虑和身体紧张。 它可以改善健康、福祉并支持愈合过程和疼痛管理。

冥想非常适合应对压力。 您将体验到松弛提高意识、精神集中度、清晰度和一种平静的感觉如果你经常冥想。 冥想的其他一些好处包括增强自信心和肌肉张力降低（包括肌肉紧张引起的疼痛）和头痛。

您可以通过多种方式进行冥想。 最常见的方法是以舒适的姿势坐着，保持脊柱伸直和垂直。 直立坐在椅子上是一种轻松舒适的冥想姿势。无论您采取什么姿势，无论您是坐着、躺着、斜躺还是躺在 Embodi 云上，只要您感到舒适并且可以保持大约 20 分钟或更长时间即可。

要冥想，请专注于某件事，直到您的注意力超越可能出现在您脑海中的随机想法。

您可以专注于以下其中一项...

– 你的呼吸

– 一句口头禅

– 引导式可视化

– 一个固体物体（通常是蜡烛火焰或花朵）

– 一幅画（通常是曼陀罗，这是一幅色彩浓重的对称画）

通常你意识不到你头脑中的所有心理活动。 集中注意力，让你的思想活动平静下来。 如果您发现自己陷入了某种思维模式，请轻轻地让自己回到关注的对象上。 在冥想期间，体验瘙痒和其他身体感觉是正常的 - 如果发生这种情况，放松并简单地观察。

冥想一开始可能会有点困难，但是随着练习，二十分钟很快就过去了。 您甚至可以选择延长每次冥想课程。

只要达到平复情绪、“清空”头脑、减轻压力、达到神清气爽、平静状态的目的，具体的冥想方法并不是特别重要。

冥想练习会让你变得更加平和、平静和专注。

灵感来自格兰特·雷米