Жените и техните 40 години

Жените и техните 40 години

Жените са прекрасно творение на Бог и играят ценна роля в живота ни. След като се роди, тя трябва да играе различни роли в различни фази от живота. Независимо дали е дъщеря, съпруга или майка, тя винаги се опитва да даде най-доброто от себе си навсякъде. Може дори да пожертва здравето си, за да се грижи за семейството си. Тогава тя навършва 40 години и се сблъсква с определени здравословни проблеми.

Жените над 40 години могат да направят промени като:

Липса на активност:Препоръчително е жените над 40 години да поддържат подходящ график за физически упражнения поне 30 минути на ден. Това ги поддържа активни по време на ежедневните им дейности. Като цяло жените не се придържат към този график, поради което се чувстват по-малко активни през тази фаза от живота си.

Липса на сила:След като преминем 40, костите ни стават слаби и жените чувстват липса на сила в тялото си.

Безсънни нощи:По-малкото сън е много често срещан проблем сред жените над 40 години. Това се дължи главно на хормоналните промени, които настъпват в тялото им на тази възраст, която е научно известна като менопауза.

По-нисък имунитет:Установено е също, че има липса на имунитет при жени над 40 години, което е довело до драстично увеличаване на броя на жените, страдащи от рак на гърдата и други смъртоносни заболявания в наши дни.

Неконтролирано телесно тегло:С напредване на възрастта повечето жени стават по-малко фокусирани върху диетата си, което също води до увеличаване на телесното тегло с течение на времето.

Шест основни точки, които всяка жена над 40 трябва да спазва:

Редовен прием на риба:Препоръчително е всяка жена да консумира поне две порции риба седмично. Рибата съдържа здравословни мазнини като сьомга и пъстърва. Ако яденето на риба е проблем, то може да се замени и с рибено масло.

Яжте храни, богати на калций:След като преминем 40, нашият прием на калций ще бъде по-висок. За да отговорим на това изискване, можем да изберем нискокалорични продукти, които съдържат приблизително същото количество калций като техните пълномаслени аналози.

Яжте соя:Соята съдържа растителни естрогени, така че много жени вярват, че яденето на соя може да доведе до рак на гърдата. Това погрешно схващане идва от проучвания за прием на високи дози соя. В противен случай соевите храни като тофу, соеви ядки и соево мляко могат да облекчат горещите вълни по време на менопаузата.

По-малко консумация на алкохол:Всички знаем, че достъпът до всичко винаги е бил слаб, особено когато говорим за алкохол. След определена възраст е много важно да контролираме консумацията на алкохол. Установено е, че жените, които прекаляват с алкохола, са по-склонни да страдат от стрес или рак на гърдата. Ето защо на жените над 40 години се препоръчва да контролират навиците си за пиене навреме, за да избегнат подобни здравословни проблеми.

Изберете готини и безкофеинови напитки:Жените трябва да заменят топлите напитки със студени и безкофеинови. Той става много полезен за жени в менопауза, тъй като също така осигурява облекчение от горещи вълни. Пиенето на по-малко алкохол също може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата при жените.

Вдъхновен от Ratneesh Singh Nijjar