Ženy a jejich 40

Ženy a jejich 40

Ženy jsou úžasným Božím stvořením a hrají v našich životech cennou roli. Poté, co se narodí, musí hrát různé role v různých fázích života. Ať je to dcera, manželka nebo matka, vždy se všude snaží udělat maximum. Může dokonce obětovat své zdraví, aby se postarala o svou rodinu. Pak jí je 40 let a čelí jistým zdravotním problémům.

Ženy nad 40 let mohou provádět změny, jako jsou:

Nedostatek aktivity:Doporučuje se, aby ženy nad 40 let udržovaly správný rozvrh fyzického cvičení po dobu alespoň 30 minut denně. To je udržuje aktivní při každodenních činnostech. Ženy obecně tento rozvrh nedodržují, a proto se v této fázi života cítí méně aktivní.

Nedostatek síly:Jakmile překročíme 40, naše kosti mají tendenci ochabovat a ženy pociťují nedostatek síly v těle.

Bezesné noci:Spát méně hodin je velmi častým problémem u žen nad 40 let. Děje se to hlavně kvůli hormonálním změnám, ke kterým dochází v jejich těle v tomto věku, který je vědecky známý jako menopauza.

Menší imunita:Zjistilo se také, že u žen nad 40 let chybí imunita, což v dnešní době vedlo k drastickému nárůstu počtu žen trpících rakovinou prsu a dalšími smrtelnými chorobami.

Nekontrolovaná tělesná hmotnost:Jak většina žen stárne, méně se soustředí na stravu, což také vede ke zvýšení tělesné hmotnosti v průběhu času.

Šest základních bodů, které musí dodržovat každá žena nad 40 let:

Pravidelný příjem ryb:Doporučuje se, aby každá žena konzumovala alespoň dvě porce ryb týdně. Ryby obsahují zdravé tuky jako losos a pstruh. Pokud je konzumace ryb problém, lze ji nahradit také rybím olejem.

Jezte potraviny bohaté na vápník:Jakmile překročíme 40, náš příjem vápníku bude vyšší. Pro splnění tohoto požadavku můžeme zvolit nízkokalorické produkty, které obsahují přibližně stejné množství vápníku jako jejich plnotučné protějšky.

Jezte sóju:Sója obsahuje rostlinné estrogeny, takže mnoho žen věří, že konzumace sóji může vést k rakovině prsu. Tato mylná představa pochází ze studií příjmu vysokých dávek sóji. Jinak mohou sójové potraviny jako tofu, sójové ořechy a sójové mléko zmírnit návaly horka během menopauzy.

Menší spotřeba alkoholu:Všichni víme, že přístup ke všemu byl vždy špatný, zvláště když mluvíme o alkoholu. Po určitém věku je velmi důležité, abychom konzumaci alkoholu kontrolovali. Bylo zjištěno, že ženy, které nadměrně konzumují alkohol, častěji trpí stresem nebo rakovinou prsu. Proto se ženám nad 40 let doporučuje, aby svůj pitný režim včas kontrolovaly, aby se takovým zdravotním problémům vyhnuly.

Vyberte si studené a bezkofeinové nápoje:Ženy musí teplé nápoje nahradit chladnými a bezkofeinovými. Stává se velmi užitečným pro ženy v menopauze, protože také poskytuje úlevu od návalů horka. Menší pití alkoholu může také pomoci snížit riziko rakoviny prsu u žen.

Inspirováno Ratneeshem Singhem Nijjarem