Kvinder og deres 40'ere

Kvinder og deres 40'ere

Kvinder er en vidunderlig skabelse af Gud og spiller en værdifuld rolle i vores liv. Efter hun er født, skal hun spille forskellige roller i forskellige faser af livet. Hvad enten det er en datter, kone eller mor, prøver hun altid at gøre sit bedste overalt. Hun kan endda ofre sit helbred for at tage sig af sin familie. Så fylder hun 40 og står over for visse helbredsproblemer.

Kvinder over 40 kan foretage ændringer som:

Mangel på aktivitet:Det anbefales, at kvinder over 40 opretholder en ordentlig fysisk træningsplan i mindst 30 minutter om dagen. Dette holder dem aktive under deres daglige aktiviteter. Generelt holder kvinder sig ikke til denne tidsplan, hvorfor de føler sig mindre aktive i denne fase af deres liv.

Mangel på styrke:Når vi krydser 40, har vores knogler en tendens til at blive svage, og kvinder føler mangel på styrke i deres krop.

Søvnløse nætter:At sove færre timer er et meget almindeligt problem blandt kvinder over 40. Dette sker hovedsageligt på grund af de hormonelle ændringer, der sker i deres krop i denne alder, som videnskabeligt er kendt som overgangsalderen.

Mindre immunitet:Det viser sig også, at der er mangel på immunitet hos kvinder over 40, hvilket har ført til en drastisk stigning i antallet af kvinder, der lider af brystkræft og andre dødelige sygdomme i disse dage.

Ukontrolleret kropsvægt:Efterhånden som de fleste kvinder bliver ældre, bliver de mindre fokuserede på deres kost, hvilket også fører til en stigning i kropsvægten over tid.

Seks væsentlige punkter, som enhver kvinde over 40 skal følge:

Regelmæssigt indtag af fisk:Det anbefales, at hver kvinde indtager mindst to portioner fisk om ugen. Fisk indeholder sunde fedtstoffer som laks og ørred. Hvis det er et problem at spise fisk, kan det også erstattes med fiskeolie.

Spis calciumrig mad:Når vi krydser 40, vil vores calciumindtag være højere. For at imødekomme dette krav kan vi vælge produkter med lavt kalorieindhold, der indeholder omtrent samme mængde calcium som deres fuldfedtige modstykker.

Spis soja:Soja indeholder planteøstrogener, så mange kvinder tror, ​​at det at spise soja kan føre til brystkræft. Denne misforståelse kommer fra undersøgelser af højdosis sojaindtag. Ellers kan sojamad som tofu, sojanødder og sojamælk lindre hedeture i overgangsalderen.

Mindre alkoholforbrug:Vi ved alle, at adgangen til alt altid har været dårlig, især når vi taler om alkohol. Efter en vis alder er det meget vigtigt, at vi kontrollerer vores alkoholforbrug. Det har vist sig, at kvinder, der indtager overskydende alkohol, er mere tilbøjelige til at lide af stress eller brystkræft. Derfor anbefales kvinder over 40 at kontrollere deres drikkevaner i tide for at undgå sådanne helbredsproblemer.

Vælg kølige og koffeinfri drikkevarer:Kvinder skal erstatte varme drikke med kølige og koffeinfri drikke. Det bliver meget nyttigt for kvinder i overgangsalderen, da det også giver lindring af hedeture. At drikke mindre alkohol kan også bidrage til at reducere risikoen for brystkræft hos kvinder.

Inspireret af Ratneesh Singh Nijjar