Las mujeres y sus 40

Las mujeres y sus 40

Las mujeres son una maravillosa creación de Dios y desempeñan un papel valioso en nuestras vidas. Después de nacer, tiene que desempeñar diferentes roles en diferentes fases de la vida. Ya sea hija, esposa o madre, siempre intenta dar lo mejor de sí en todas partes. Incluso puede sacrificar su salud para cuidar de su familia. Luego cumple 40 años y enfrenta ciertos problemas de salud.

Las mujeres mayores de 40 años pueden realizar cambios como:

Falta de actividad:Se recomienda que las mujeres mayores de 40 años mantengan un horario adecuado de ejercicio físico durante al menos 30 minutos al día. Esto los mantiene activos durante sus actividades diarias. Generalmente las mujeres no siguen este horario, por lo que se sienten menos activas durante esta fase de su vida.

Falta de fuerza:Una vez que superamos los 40, nuestros huesos tienden a debilitarse y las mujeres sienten falta de fuerza en su cuerpo.

Noches de insomnio:Dormir menos horas es un problema muy común entre las mujeres mayores de 40 años. Esto ocurre principalmente por los cambios hormonales que se producen en su cuerpo a esta edad, lo que científicamente se conoce como menopausia.

Menos inmunidad:También se constata que existe una falta de inmunidad en las mujeres mayores de 40 años, lo que ha provocado un aumento drástico en el número de mujeres que padecen cáncer de mama y otras enfermedades mortales en estos días.

Peso corporal no controlado:A medida que la mayoría de las mujeres envejecen, se centran menos en su dieta, lo que también conduce a un aumento del peso corporal con el tiempo.

Seis puntos esenciales que toda mujer mayor de 40 años debe seguir:

Ingesta regular de pescado:Se recomienda que toda mujer consuma al menos dos raciones de pescado a la semana. El pescado contiene grasas saludables como el salmón y la trucha. Si comer pescado supone un problema, también se puede sustituir por aceite de pescado.

Consuma alimentos ricos en calcio:Una vez que superemos los 40, nuestra ingesta de calcio será mayor. Para cumplir con este requisito, podemos elegir productos bajos en calorías que contengan aproximadamente la misma cantidad de calcio que sus homólogos enteros.

Come soja:La soja contiene estrógenos vegetales, por lo que muchas mujeres creen que comer soja puede provocar cáncer de mama. Esta idea errónea proviene de estudios sobre la ingesta de altas dosis de soja. De lo contrario, los alimentos de soja como el tofu, las nueces de soja y la leche de soja pueden aliviar los sofocos durante la menopausia.

Menos consumo de alcohol:Todos sabemos que el acceso a todo siempre ha sido deficiente, especialmente cuando hablamos de alcohol. A partir de cierta edad, es muy importante que controlemos nuestro consumo de alcohol. Se ha descubierto que las mujeres que consumen alcohol en exceso tienen más probabilidades de sufrir estrés o cáncer de mama. Por ello, se recomienda a las mujeres mayores de 40 años que controlen a tiempo sus hábitos de bebida para evitar este tipo de problemas de salud.

Elige bebidas frescas y descafeinadas:Las mujeres necesitan sustituir las bebidas calientes por bebidas frías y descafeinadas. Resulta muy útil para las mujeres menopáusicas, ya que también alivia los sofocos. Beber menos alcohol también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres.

Inspirado por Ratneesh Singh Nijjar