Naiset ja heidän 40-vuotiaat

Naiset ja heidän 40-vuotiaat

Naiset ovat Jumalan ihana luomus ja heillä on arvokas rooli elämässämme. Syntymän jälkeen hänen on näytettävä erilaisia ​​rooleja eri elämänvaiheissa. Olipa kyseessä tytär, vaimo tai äiti, hän yrittää aina tehdä parhaansa kaikkialla. Hän saattaa jopa uhrata terveytensä huolehtiakseen perheestään. Sitten hän täyttää 40 ja kohtaa tiettyjä terveysongelmia.

Yli 40-vuotiaat naiset voivat tehdä muutoksia, kuten:

Aktiviteetin puute:On suositeltavaa, että yli 40-vuotiaat naiset ylläpitävät asianmukaista fyysistä harjoittelua vähintään 30 minuuttia päivässä. Tämä pitää heidät aktiivisina päivittäisten toimien aikana. Yleensä naiset eivät noudata tätä aikataulua, minkä vuoksi he tuntevat olonsa vähemmän aktiivisiksi tässä elämänsä vaiheessa.

Voiman puute:Kun ylitämme 40-vuotiaan, luumme heikkenevät ja naiset tuntevat voiman puutteen kehostaan.

Unettomia öitä:Tuntien vähentäminen on hyvin yleinen ongelma yli 40-vuotiaiden naisten keskuudessa. Tämä johtuu pääasiassa heidän kehossaan tapahtuvista hormonaalisista muutoksista tässä iässä, joka tunnetaan tieteellisesti vaihdevuosina.

Vähemmän immuniteettia:On myös havaittu, että yli 40-vuotiailla naisilla on immuniteetin puute, mikä on johtanut rintasyövästä ja muista tappavista sairauksista kärsivien naisten määrän jyrkkään kasvuun näinä päivinä.

Hallitsematon ruumiinpaino:Iän myötä useimmat naiset keskittyvät vähemmän ruokavalioonsa, mikä johtaa myös painon nousuun ajan myötä.

Kuusi tärkeää asiaa, jotka jokaisen yli 40-vuotiaan naisen on noudatettava:

Säännöllinen kalan syönti:On suositeltavaa, että jokainen nainen syö vähintään kaksi annosta kalaa viikossa. Kala sisältää terveellisiä rasvoja, kuten lohta ja taimenta. Jos kalan syöminen on ongelma, se voidaan myös korvata kalaöljyllä.

Syö kalsiumpitoista ruokaa:Kun ylitämme 40, kalsiumin saantimme on suurempi. Tämän vaatimuksen täyttämiseksi voimme valita vähäkalorisia tuotteita, jotka sisältävät suunnilleen saman määrän kalsiumia kuin täysrasvaiset vastineensa.

Syö soijaa:Soija sisältää kasviestrogeenejä, joten monet naiset uskovat, että soijan syöminen voi johtaa rintasyöpään. Tämä väärinkäsitys on peräisin tutkimuksista, jotka koskevat suuria annoksia soijaa. Muuten soijaruoat, kuten tofu, soijapähkinät ja soijamaito, voivat lievittää kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana.

Vähemmän alkoholin kulutusta:Tiedämme kaikki, että kaiken saatavuus on aina ollut huono, varsinkin kun puhumme alkoholista. Tietyn iän jälkeen on erittäin tärkeää, että hallitsemme alkoholinkäyttöämme. On havaittu, että ylimääräistä alkoholia kuluttavat naiset kärsivät todennäköisemmin stressistä tai rintasyövästä. Siksi yli 40-vuotiaiden naisten suositellaan hallitsemaan juomistottumuksiaan ajoissa tällaisten terveysongelmien välttämiseksi.

Valitse viileitä ja kofeiinittomia juomia:Naisten on korvattava lämpimät juomat kylmillä ja kofeiinittomilla juomilla. Siitä tulee erittäin hyödyllistä vaihdevuosi-ikäisille naisille, koska se tarjoaa myös helpotusta kuumista aalloista. Alkoholin vähentäminen voi myös auttaa vähentämään naisten rintasyövän riskiä.

Ratneesh Singh Nijjarin inspiroima