Žene i njihove 40-e

Žene i njihove 40-e

Žene su divna Božja kreacija i igraju vrijednu ulogu u našim životima. Nakon što se rodi, mora igrati različite uloge u različitim fazama života. Bila kćer, supruga ili majka, uvijek i svugdje pokušava dati sve od sebe. Možda čak i žrtvuje svoje zdravlje kako bi se brinula za svoju obitelj. Tada prelazi 40 godina i suočava se s određenim zdravstvenim problemima.

Žene starije od 40 mogu napraviti promjene kao što su:

Nedostatak aktivnosti:Preporuča se da žene starije od 40 godina održavaju ispravan raspored tjelesnih vježbi najmanje 30 minuta dnevno. To ih održava aktivnima tijekom svakodnevnih aktivnosti. Općenito, žene se ne pridržavaju ovog rasporeda, zbog čega se osjećaju manje aktivnima u ovoj fazi svog života.

Nedostatak snage:Nakon što prijeđemo 40, naše kosti postaju slabe i žene osjećaju nedostatak snage u tijelu.

Besane noći:Manji broj sati spavanja vrlo je čest problem kod žena starijih od 40 godina. To se uglavnom događa zbog hormonalnih promjena koje se događaju u njihovom tijelu u ovoj dobi, koja je znanstveno poznata kao menopauza.

Slabiji imunitet:Također je utvrđeno da kod žena starijih od 40 godina postoji nedostatak imuniteta, što je dovelo do drastičnog porasta broja žena oboljelih od raka dojke i drugih smrtonosnih bolesti ovih dana.

Nekontrolirana tjelesna težina:Kako većina žena stari, sve su manje usredotočene na svoju prehranu, što također dovodi do povećanja tjelesne težine tijekom vremena.

Šest bitnih točaka kojih se svaka žena starija od 40 mora pridržavati:

Redoviti unos ribe:Preporuča se da svaka žena konzumira najmanje dva obroka ribe tjedno. Riba sadrži zdrave masti poput lososa i pastrve. Ako je konzumacija ribe problem, može se zamijeniti i ribljim uljem.

Jedite hranu bogatu kalcijem:Nakon što prijeđemo 40, naš će unos kalcija biti veći. Kako bismo zadovoljili ovaj zahtjev, možemo odabrati niskokalorične proizvode koji sadrže približno istu količinu kalcija kao i njihovi punomasni proizvodi.

Jedite soju:Soja sadrži biljne estrogene, pa mnoge žene vjeruju da jedenje soje može dovesti do raka dojke. Ova zabluda dolazi iz studija o unosu visokih doza soje. Inače, namirnice od soje poput tofua, sojinih oraha i sojinog mlijeka mogu ublažiti valunge tijekom menopauze.

Manja konzumacija alkohola:Svi znamo da je pristup svemu uvijek bio loš, pogotovo kada je riječ o alkoholu. Nakon određene dobi vrlo je važno kontrolirati konzumaciju alkohola. Utvrđeno je da žene koje prekomjerno konzumiraju alkohol češće pate od stresa ili raka dojke. Stoga se ženama starijim od 40 godina preporučuje da na vrijeme kontroliraju svoje navike pijenja kako bi izbjegli takve zdravstvene probleme.

Odaberite hladne napitke bez kofeina:Žene trebaju tople napitke zamijeniti hladnim pićima bez kofeina. Postaje vrlo koristan za žene u menopauzi jer također pruža olakšanje od valunga. Konzumiranje manje alkohola također može pomoći u smanjenju rizika od raka dojke kod žena.

Inspiriran Ratneesh Singh Nijjar