Sievietes un viņu 40 gadi

Sievietes un viņu 40 gadi

Sievietes ir brīnišķīgs Dieva radījums, un tām ir vērtīga loma mūsu dzīvē. Pēc piedzimšanas viņai ir jāspēlē dažādas lomas dažādos dzīves posmos. Vai tā būtu meita, sieva vai māte, viņa vienmēr visur cenšas darīt visu iespējamo. Viņa pat var upurēt savu veselību, lai rūpētos par ģimeni. Pēc tam viņai aprit 40 gadu un viņa saskaras ar noteiktām veselības problēmām.

Sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, var veikt tādas izmaiņas kā:

Aktivitātes trūkums:Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, ieteicams ievērot pareizu fizisko vingrinājumu grafiku vismaz 30 minūtes dienā. Tādējādi viņi paliek aktīvi ikdienas aktivitāšu laikā. Parasti sievietes neievēro šo grafiku, tāpēc viņas šajā dzīves posmā jūtas mazāk aktīvas.

Spēka trūkums:Kad esam pārsnieguši 40 gadu vecumu, mūsu kauli mēdz kļūt vāji, un sievietes izjūt ķermeņa spēka trūkumu.

Bezmiega naktis:Mazāk stundu gulēšana ir ļoti izplatīta problēma sievietēm pēc 40 gadiem. Tas galvenokārt notiek hormonālo izmaiņu dēļ, kas notiek viņu organismā šajā vecumā, ko zinātniski sauc par menopauzi.

Mazāka imunitāte:Ir arī konstatēts, ka sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, trūkst imunitātes, kā rezultātā mūsdienās krasi pieaudzis to sieviešu skaits, kuras cieš no krūts vēža un citām nāvējošām slimībām.

Nekontrolēts ķermeņa svars:Lielākajai daļai sieviešu novecojot, viņas mazāk koncentrējas uz diētu, kas arī laika gaitā izraisa ķermeņa svara pieaugumu.

Seši svarīgi punkti, kas jāievēro katrai sievietei, kas vecāka par 40 gadiem:

Regulāra zivju uzņemšana:Katrai sievietei ieteicams ēst vismaz divas porcijas zivju nedēļā. Zivis satur veselīgus taukus, piemēram, lasis un foreles. Ja zivju ēšana ir problēma, to var aizstāt arī ar zivju eļļu.

Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju:Kad mēs pārsniegsim 40, mūsu kalcija uzņemšana būs lielāka. Lai izpildītu šo prasību, mēs varam izvēlēties mazkaloriju produktus, kas satur aptuveni tādu pašu kalcija daudzumu kā to pilna tauku satura līdzinieki.

Ēd soju:Sojas sastāvā ir augu estrogēni, tāpēc daudzas sievietes uzskata, ka sojas ēšana var izraisīt krūts vēzi. Šis nepareizs priekšstats izriet no pētījumiem par lielu sojas devu uzņemšanu. Pretējā gadījumā sojas ēdieni, piemēram, tofu, sojas rieksti un sojas piens, var mazināt karstuma viļņus menopauzes laikā.

Mazāks alkohola patēriņš:Mēs visi zinām, ka piekļuve visam vienmēr ir bijusi slikta, it īpaši, ja mēs runājam par alkoholu. Pēc noteikta vecuma ir ļoti svarīgi kontrolēt savu alkohola patēriņu. Ir konstatēts, ka sievietes, kuras lieto pārmērīgi daudz alkohola, biežāk cieš no stresa vai krūts vēža. Tāpēc sievietēm pēc 40 gadiem ieteicams laikus kontrolēt savus dzeršanas paradumus, lai izvairītos no šādām veselības problēmām.

Izvēlieties vēsus un bezkofeīna dzērienus:Sievietēm siltie dzērieni jāaizstāj ar vēsiem un bezkofeīna dzērieniem. Tas kļūst ļoti noderīgs sievietēm menopauzes periodā, jo tas arī atvieglo karstuma viļņus. Mazāk alkohola lietošana var arī palīdzēt samazināt krūts vēža risku sievietēm.

Iedvesmojoties no Ratneesh Singh Nijjar