Kobiety i osoby po czterdziestce

Kobiety i osoby po czterdziestce

Kobiety są cudownym stworzeniem Bożym i odgrywają cenną rolę w naszym życiu. Po urodzeniu musi odgrywać różne role na różnych etapach życia. Niezależnie od tego, czy jest to córka, żona czy matka, wszędzie stara się dać z siebie wszystko. Może nawet poświęcić swoje zdrowie, aby zająć się rodziną. Potem kończy 40 lat i boryka się z pewnymi problemami zdrowotnymi.

Kobiety po 40. roku życia mogą dokonać zmian takich jak:

Brak aktywności:Zaleca się, aby kobiety po 40. roku życia utrzymywały odpowiedni harmonogram ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 minut dziennie. Dzięki temu są aktywne podczas codziennych zajęć. Generalnie kobiety nie trzymają się tego harmonogramu, dlatego czują się mniej aktywne na tym etapie życia.

Brak siły:Po przekroczeniu 40. roku życia nasze kości stają się słabe, a kobietom brakuje sił w organizmie.

Bezsenne noce:Krótsza liczba godzin snu to bardzo częsty problem kobiet po 40. roku życia. Dzieje się tak głównie na skutek zmian hormonalnych zachodzących w ich organizmie w tym wieku, który naukowo nazywany jest menopauzą.

Mniejsza odporność:Stwierdzono również, że u kobiet po 40. roku życia brakuje odporności, co doprowadziło do drastycznego wzrostu liczby kobiet cierpiących obecnie na raka piersi i inne śmiertelne choroby.

Niekontrolowana masa ciała:W miarę starzenia się większość kobiet przestaje skupiać się na diecie, co z czasem prowadzi również do wzrostu masy ciała.

Sześć podstawowych punktów, których musi przestrzegać każda kobieta po 40. roku życia:

Regularne spożycie ryb:Zaleca się, aby każda kobieta spożywała co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo. Ryby zawierają zdrowe tłuszcze, takie jak łosoś i pstrąg. Jeśli jedzenie ryb stanowi problem, można je zastąpić olejem rybnym.

Jedz produkty bogate w wapń:Po przekroczeniu 40. roku życia spożycie wapnia będzie wyższe. Aby sprostać temu wymaganiu, możemy wybierać produkty niskokaloryczne, które zawierają w przybliżeniu taką samą ilość wapnia, jak ich pełnotłuste odpowiedniki.

Jedz soję:Soja zawiera estrogeny roślinne, dlatego wiele kobiet uważa, że ​​jedzenie soi może prowadzić do raka piersi. To błędne przekonanie wynika z badań nad spożyciem dużych dawek soi. W przeciwnym razie produkty sojowe, takie jak tofu, orzechy sojowe i mleko sojowe, mogą złagodzić uderzenia gorąca podczas menopauzy.

Mniejsze spożycie alkoholu:Wszyscy wiemy, że dostęp do wszystkiego zawsze był słaby, szczególnie jeśli chodzi o alkohol. Po osiągnięciu pewnego wieku bardzo ważne jest kontrolowanie spożycia alkoholu. Stwierdzono, że kobiety spożywające nadmiar alkoholu są bardziej narażone na stres lub raka piersi. Dlatego kobietom po 40. roku życia zaleca się w porę kontrolowanie nawyków związanych z piciem, aby uniknąć takich problemów zdrowotnych.

Wybieraj napoje chłodne i bezkofeinowe:Kobiety muszą zastąpić ciepłe napoje napojami chłodnymi i bezkofeinowymi. Staje się bardzo pomocny dla kobiet w okresie menopauzy, ponieważ zapewnia również ulgę w uderzeniach gorąca. Picie mniejszej ilości alkoholu może również pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet.

Zainspirowany Ratneeshem Singhem Nijjarem