Kvinnor och deras 40-tal

Kvinnor och deras 40-tal

Kvinnor är en underbar skapelse av Gud och spelar en värdefull roll i våra liv. Efter att hon är född måste hon spela olika roller i olika faser av livet. Oavsett om det är en dotter, fru eller mamma, hon försöker alltid göra sitt bästa överallt. Hon kan till och med offra sin hälsa för att ta hand om sin familj. Då fyller hon 40 och står inför vissa hälsoproblem.

Kvinnor över 40 kan göra ändringar som:

Brist på aktivitet:Det rekommenderas att kvinnor över 40 upprätthåller ett korrekt fysiskt träningsschema i minst 30 minuter om dagen. Detta håller dem aktiva under sina dagliga aktiviteter. Kvinnor håller sig i allmänhet inte till detta schema, vilket är anledningen till att de känner sig mindre aktiva under denna fas av sitt liv.

Brist på styrka:När vi väl har passerat 40 tenderar våra ben att bli svaga och kvinnor känner brist på styrka i kroppen.

Sömnlösa nätter:Att sova färre timmar är ett mycket vanligt problem bland kvinnor över 40. Detta sker främst på grund av de hormonella förändringar som sker i deras kropp i denna ålder, som är vetenskapligt känt som klimakteriet.

Mindre immunitet:Man har också funnit att det finns en brist på immunitet hos kvinnor över 40, vilket har lett till en drastisk ökning av antalet kvinnor som lider av bröstcancer och andra dödliga sjukdomar i dessa dagar.

Okontrollerad kroppsvikt:När de flesta kvinnor åldras blir de mindre fokuserade på sin kost, vilket också leder till en ökning av kroppsvikten över tid.

Sex viktiga punkter som varje kvinna över 40 måste följa:

Regelbundet intag av fisk:Det rekommenderas att varje kvinna konsumerar minst två portioner fisk per vecka. Fisk innehåller hälsosamma fetter som lax och öring. Om att äta fisk är ett problem kan den även ersättas med fiskolja.

Ät kalciumrik mat:När vi väl passerar 40 kommer vårt kalciumintag att vara högre. För att uppfylla detta krav kan vi välja lågkaloriprodukter som innehåller ungefär samma mängd kalcium som deras fullfettiga motsvarigheter.

Ät soja:Soja innehåller växtöstrogener, så många kvinnor tror att att äta soja kan leda till bröstcancer. Denna missuppfattning kommer från studier av högdos sojaintag. Annars kan sojamat som tofu, sojanötter och sojamjölk lindra värmevallningar under klimakteriet.

Mindre alkoholkonsumtion:Vi vet alla att tillgången till allt alltid har varit dålig, speciellt när vi pratar om alkohol. Efter en viss ålder är det väldigt viktigt att vi kontrollerar vår alkoholkonsumtion. Det har visat sig att kvinnor som konsumerar för mycket alkohol är mer benägna att drabbas av stress eller bröstcancer. Därför rekommenderas kvinnor över 40 att kontrollera sina dryckesvanor i tid för att undvika sådana hälsoproblem.

Välj kalla och koffeinfria drycker:Kvinnor måste ersätta varma drycker med kalla och koffeinfria drycker. Det blir mycket användbart för kvinnor i klimakteriet eftersom det också ger lindring från värmevallningar. Att dricka mindre alkohol kan också bidra till att minska risken för bröstcancer hos kvinnor.

Inspirerad av Ratneesh Singh Nijjar